钙镁铁锌硒~女性缺少这些微量元素会怎样?

钙镁铁锌硒~女性缺少这些微量元素会怎样?

钙、镁、铁、锌、硒等微量元素在体内的含量虽然少,但是却对身体健康起着至关重要的作用,尤其是对女人更重要,缺少了这些微量元素身体就会出现不适症状。





缺钙元素 骨质疏松钙是人们最熟悉的微量元素,对骨骼的生长发育起着重要作用,可谓骨骼健康的基石,享有“生命元素”的美称,女性缺钙后,会直接导致骨密度降低,为骨质疏松症等骨病埋下隐患。尤其是中年女性对钙的吸收能力差,再加上钙的排出量增加,更容易缺乏钙质,出现骨折。给您支一招:缺钙的女性可以多喝一些牛奶、豆制品、钙片等补充钙元素,增加骨密度。 


缺镁元素 气色变差
镁元素是构成人体内多种酶的重要来源。镁在人体中的含量微乎其微,缺乏它会导致精神疲惫、面黄肌瘦、皮肤粗糙,严重的会发生情绪不稳定,面部、四肢肌肉颤抖。
给您支一招:这样的女性平时可以吃一些含有丰富的镁元素食物,如无花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、珍珠粉、蘑菇、柿子等。


缺锌元素 爱发脾气锌元素是人体中最重要的微量元素之—。女人也是缺锌的一个高危人群,缺锌会影响一个人的性格,容易引起抑郁和情绪不稳定,导致女人爱发脾气。研究发现,女性缺锌还会出现经期前紧张,女性在月经来临前的13天内,体内锌含量非常低,导致黄体酮和内啡肽分泌不足,因此心情非常紧张焦虑、痛感也会增强。此外,女性缺锌还会出现食欲减退、免疫功能低下、眼睛呆滞无神、皮肤祖糙、视力下降、毛发枯燥,甚至引起肝脾肿大。给您支一招:缺锌的女性可以吃一些牡蛎、鱼类、动物肝脏、肉类、蛋、腰果、粗杂粮等,这些食物中含有大量的锌元素。

缺铁元素 容易疲倦

缺铁易导致缺铁性贫血的发生,易产生头晕、心慌、体力下降、记忆力减退、注意力不集中、抗病能力低下降等症状。铁的缺少会阻碍氧气的供给,让身体得不到足够的能量补充、易疲倦。脸色苍白,呼吸短促,血液中带氧含量很低的话,会产生缺氧的感觉。缺氧导致身体中交感神经系统的快速运转和心跳的加快,无缘无故的焦虑、脱发。铁的缺失影响甲状腺功能并降低新陈代谢,从而导致缺乏精力。



钙镁铁锌硒~女性缺少这些微量元素会怎样?给您支一招:动物血、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、蘑菇、海藻类、豆制品、菠菜等均含有大量的铁元素,体内缺少铁元素的女性可以适当食用。
钙镁铁锌硒~女性缺少这些微量元素会怎样?

缺硒元素

抵抗力弱

硒是人体不可缺少的微量元素,可以消除体内的自由基,还会影响甲状腺功能,进而影响新陈代谢和血液循环。女性身体缺乏硒元素人体会机能下降,轻微时会出现血液循环不好,手脚冰凉,未老先衰,精神萎靡不振,易感冒等情况;如果硒元素严重缺乏则会免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。硒有一定的解毒作用,能和体内重金属结合,减少它们的危害。给您支一招:体内缺硒的女性最好是吃一些贝类海鲜食品,因为这些食品中的硒含量比较稳定。
提示:这些微量元素对女性身体极为重要,但是很容易流失,所以女性朋友要根据自己身体的变化,随时体检,补充微量元素,保证身体健康。


请在wifi下观看 土豪随意

免责声明

本刊所有内容均来自网络,我们对文中观点保持中立,对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示的保证,并不对文章观点负责。版权属于原作者。




上一篇:戒烟比吸烟更容易导致肺癌,事实真的如此吗?
下一篇:

相关推荐

首发 | 160㎡简约私宅,当代独立女性的理想家!

首发 | 160㎡简约私宅,当代独立女性的理想家!

1534 拓者设计吧

伍尔夫认为,聪明女性的独立方式从拥有一间房间开始。不论方寸,在空间内每个角落里,烙印完整的自我,不因外界而刺痛,在历经人潮汹涌、霓虹闪烁后安于一隅,让心灵与空间相融合,探寻生活的真谛。人是独立的,空间亦是如此,每个空间都拥有自己的语言和温度。而现代都市独立女性的栖息地,感性与理智两者平衡,皆镌刻进所处空间的色彩和线条。叙旧谈心、品尝美食、自律生活……那些灵动

Midterm流的泪,都是当初选课时脑子进的水!一招教你避雷~

Midterm流的泪,都是当初选课时脑子进的水!一招教你避雷~

673 留学Easy客

最近很多同学来到Midterm季前后,每年这个时候,都是Withdraw的高峰期,更有无数人为当初选课不慎流下头秃的泪水。让我们来盘点一下,大家选课踩过的“坑”,教你如何选课不踩雷,以后Midterm不流泪!01选课时,你都踩过哪些坑?“看脸”选课也常常会被坑一眼望去,美国大学的的课程真的丰富多彩五花八门,感兴趣的可能会从艺术、体育再到地理的方方面面。但是,

23岁女生在货拉拉车上跳窗身亡!女性的社会安全感谁来给?

23岁女生在货拉拉车上跳窗身亡!女性的社会安全感谁来给?

602 新华网

近日,“23岁女生在货拉拉车上跳窗身亡”事件登上热搜,女性安全问题再次引发关注。  年轻的生命以如此惨烈的方式凋谢,令亲者伤心、观者痛心。痛定思痛,仅有同情惋惜是不够的,还要总结血的教训,找到防护的方法,防止悲剧再次发生。  强化安全意识,做好自我防护,再怎么强调也不为过。看网上的评论,有人提到了各种情形下的自我保护注意事项,甚至一些“防狼”招数,很有实用性

女性白带多少居然和体质还有关系!

女性白带多少居然和体质还有关系!

911 鑫途服务平台

裤底动不动就湿湿黏黏,吃药痊愈没没多久又再犯!你也有讨厌的白带问题,而且一天到晚复发吗?白带到底是什么原因造成的呢?如何能够改善这一现象,让私处更加干净?阴道pH值降低,细菌感染酿白带白带是从阴道壁、子宫颈等处分泌的黏液,可以防止阴道干燥、维持阴道健康。正常的阴道属于酸性环境,pH值介于4-4.5之间,致病菌不易生存,但若生活习惯不良,或是正值生理期、停经期

《唐探3》暴打小护士算不算“侮辱女性”?

《唐探3》暴打小护士算不算“侮辱女性”?

1396 投中网

“妻子远庖厨,夫君扫厅堂;妻子三竿起,丈夫煲好汤……”文丨郑玄来源丨投中网近日起点男频爽文改编的《赘婿》在爱奇艺热播,网剧原创的“男德学院”剧情引起热议,虽然有一小部分观众对网剧与原著的切割不买账,在微博和豆瓣上呼吁抵制,但整体上《赘婿》算是保住了女性观众口碑。《赘婿》男德学院性别话题正在成为国内影视作品的“头号雷区”。2021年这种趋势愈演愈烈。才过去2个

女性最佳绝经年龄是49.5岁?到底多少岁绝经好?

女性最佳绝经年龄是49.5岁?到底多少岁绝经好?

1669 陪你养生

最近网上有一个说法,说女性最佳的绝经年龄是49.5岁,越接近这个数字越好,导致很多人内心担忧,认为自己不正常,害怕自己比这个数字提前,也害怕会推迟,甚至还担心绝经年龄会影响身体健康。女性最佳绝经年龄是49.5岁?告诉大家,其实49.5岁并不是最佳绝经年龄,而是我国女性的平均绝经年龄,正常情况下,只要你不早于45岁,在55岁之前绝经,都是正常的,保养得当,身体

被指侮辱女性,茶颜悦色道歉!

被指侮辱女性,茶颜悦色道歉!

1178 央视网

2月19日下午,微博有博主发布消息并@茶颜悦色(湖南长沙一本土奶茶店)官方微博称:消费主体是女性的品牌还这么玩儿梗?你们这是图啥呢?并贴出数张疑似茶颜悦色文案的图片。2月19日晚间,茶颜悦色发布致歉声明称:“就茶颜悦色长沙话主题贵胄杯上‘捡篓子’这句长沙俚语的不妥造句给大家带来的糟糕观感,我们在此真诚地给各位朋友道歉。”致歉声明称,将立即召回这一批长沙话主题

龙春华亲子实践课堂给您拜年啦,祝大家新年快乐,幸福安康!

龙春华亲子实践课堂给您拜年啦,祝大家新年快乐,幸福安康!

1942 龙春华亲子实践课堂

龙春华亲子实践课堂给您拜年啦,祝大家新年快乐,幸福安康!关注“亲子作家龙春华”视频号,龙老师每天跟你分享一个家庭教育知识!不要小瞧这一分钟哦!带娃的烦恼,夫妻的难题,自我的成长等。只要一分钟,就让你知道如何学习和成长,并且学会轻松带娃?因为龙老师每天连续的一分钟会成为你的日积月累,而你的日积月累又会让他人望尘莫及。快来关注吧,就等你啦!

哄完孩子入睡,桌上饭菜全空了,家人自私很寒心
私房话

哄完孩子入睡,桌上饭菜全空了,家人自私很寒心

93 好孕

对于女人而言,没有什么比嫁一个好的男人更重要的了。人怕的从来都不是过穷日子,怕的是贫瘠和没有温度的家庭。这样会让女人有种错嫁的感觉,活成怨妇。造成这种局面的往往是冷漠的丈夫,和自私的婆家人。沫沫是一名90后的宝妈,当初和老公走到一起是因为爱情。但结完婚,生过孩子之后一切都变了。以前她老公总会把好吃的给她留着,排队买她爱的糕点,每个节日都会准备精心的礼物。而如

RNG首战告捷 | AGON助力,战出强大!
游戏

RNG首战告捷 | AGON助力,战出强大!

1425 AOC未来视界

备受瞩目的LPL春季赛已然开赛三日,作为英雄联盟赛事中最为重要的常规赛之一,强强碰撞、已入佳境的比赛让LOL的一众粉丝激动不已,群雄割据、黑马尽出的全新赛季更让S11的开年之战充满无限可能。就在1月11日,RNG便迎来了LPL春季赛首秀,全新的阵容、全新的战术,遭遇同样有备而来的TT战队,RNG凭借惊艳的战术与配合零封TT获得首胜,一展全新赛季的强大实力!战

何为夫妻?何为家?何为幸福?
私房话

何为夫妻?何为家?何为幸福?

1297 读书有范

文|苏绾来源|十点读书(ID:duhaoshu)点击上方收听主播杏儿朗读音频结尾曲:毛不易-消愁网上有句很火的话:“成年人的世界,生容易,活容易,生活却处处不容易。”儿时的幸福很简单,不过是下课的钟响,和偶尔忙里偷闲的时光。可长大以后,幸福却成了件很奢侈的事情。肩上的责任重如山,压弯了我们的脊梁,若是少了那碎银几两,日子就会变得难上加难。可幸福到底是什么,从

《黑神话:悟空》仅排第二!《赛博朋克2077》玩家流失远超《巫师3》!《怪猎》大消息!
游戏

《黑神话:悟空》仅排第二!《赛博朋克2077》玩家流失远超《巫师3》!《怪猎》大消息!

583 Steam社区

导读1、IGN2020年观看数最多:《黑神话:悟空》名列第二2、Steam《赛博朋克2077》在线玩家数流失79%3、《怪物猎人:崛起》1月7日晚10点公布大消息4、新华网评拼多多员工猝死事件:拒绝“拿命换钱”5、《仁王2》更新1.22版本一大批武器得到加强6、苏联朋克游戏《原子之心》PC配置公布1IGN2020年观看数最多的预告《黑神话:悟空》名列第二IG

他又遇到渣男了?
私房话

他又遇到渣男了?

1852 明星权力榜

▲点击蓝字,关注中国第一明星新媒体明星权力榜用数据说话与粉丝同行从官宣到播出一气呵成的《怦然再心动》上热搜了↓倒不是女明星和素人嘉宾的相亲过程有多甜,而是才刚播第一期,男嘉宾阵容就有人大翻车。黄奕的相亲对象陆佳颖陆律师。学历高,毕业于华东政法大学。工作体面,是上海申赫律师事务所主任、合伙人、还是专职律师。和女明星谈恋爱,节目组肯定也不会随随便便找些没能力的素

「蓝月传奇2」今日上线 领红包/VIP月卡
游戏

「蓝月传奇2」今日上线 领红包/VIP月卡

1287 腾讯游戏频道

由蓝月正版授权、腾讯代理运营的MMO手游——《蓝月传奇2》手游于今日(2021年1月12日)正式开启全平台不删档测试!腾讯视频爱玩游戏中心推出首发重磅福利!来腾讯视频APP内下载《蓝月传奇2》,即可领取红包/VIP月卡/Q币、高价值实物奖励等!扫码领福利:福利1:红包、VIP月卡、Q币及永久道具四选一前往腾讯视频APP下载并注册蓝月传奇2,即可在红包、VIP

面对下雪的宠物们,各种有趣的反应
萌宠

面对下雪的宠物们,各种有趣的反应

104 猫猫狗狗萌宠物

当宠物们面对下雪,有两种类型,一种是喜欢下雪,喜欢在雪地里玩耍;另外一种是不喜欢下雪,它们拒绝再次踏入雪地里。无论是哪种类型,都是它们都是那么的好笑,那么的可爱!1,在雪地里玩了一天之后2,第一次经历下雪3,迈出了一步以后4,雪怎么这么好玩!5,好好的研究研究这到底是啥!6,我太喜欢玩雪了!7,尝一尝雪的味道8,把把这冰冷的东西拿开,离我远点!9,一个嗨到不