远离这个坏习惯,保护泌尿道健康

远离这个坏习惯,保护泌尿道健康


吃喝拉撒是维持人类生存的基础生理功能,同时也导致了人体的泌尿道、呼吸道、消化道与外界的接触更紧密,这些部位也就成了各种病原菌的“主战场”。

虽然难以启齿,但是很多朋友应该都有过尿急、尿痛、尿频、漏尿的经历,如果只是偶尔发生也没什么影响。就怕频频发生,不仅严重影响正常的生活与工作,还有可能是在提醒你——“下面”出现问题啦

远离这个坏习惯,保护泌尿道健康

尿路感染是由各种细菌、病毒、支原体、衣原体在泌尿系统异常繁殖所致的尿路急性或慢性炎症,简称尿感,一般都会表现为尿频、尿急、尿痛等症状。

哪些人容易发生尿路感染呢?

1.女性易感

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约50%的女性曾在一生中患过尿路感染,这与女性尿道解剖生理结构有关。相对于男性尿道的弯弯绕绕的细长结构,女性尿道口与肛门更接近,尿道长度比男性更短,仅有3~5cm,相较男性更加宽直,而且女性括约肌作用较弱,细菌更易沿着尿道口进入膀胱造成尿路感染。

2.特殊时期易感

月经期,会阴部清洁没做好,没有及时更换姨妈巾、内裤,都会引起细菌滋生。经血也会成为细菌的培养基导致细菌大量繁殖,女性经期身体抵抗力下降,所以月经期是尿路感染的易发时期。

远离这个坏习惯,保护泌尿道健康

孕期,怀孕会改变女性激素分泌,导致输卵管松弛,且子宫增大压迫输尿管膀胱,导致尿流缓慢,尿液排不尽,给细菌创造了在会阴部生存繁殖的环境。

更年期,更年期后的女性括约肌功能降低,尿道和膀胱逐渐失去弹性,导致储尿功能减弱,常常会发展成尿频尿急,漏尿的情况也更易发生。

3.危险因素群体易感

细菌滋生是导致尿路感染的重要原因,而细菌的滋生和繁殖需要一定的条件,除了不洁的环境,也离不开“营养”。

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糖尿病患者:血糖高尿糖高,“糖尿”成了细菌滋生繁殖的“营养”来源;

尿路病史患者:曾患过尿路结石、前列腺增生、泌尿道肿瘤、膀胱炎等泌尿道疾病的人群发生尿路感染的风险更高;

免疫缺陷、慢性病患者:这两类患者由于需要长期治疗,机体抵抗力免疫力较差,或者是长期留置导尿管,更易发生并发症及尿路感染。

4.生活坏习惯者易感

正常人尿道口周围多多少少都会存在一些细菌,保持正常的饮水排尿,这些细菌不足以引起尿路感染。如果每天少喝水、久坐不动、憋尿、尿后不注意清洁,就会导致细菌得以大量繁殖并侵入膀胱,最终引发尿路感染。

预防尿路感染的建议

1. 女性尿道口生活着很多菌群,通过摄取益生菌帮助提高免疫力,调节菌群平衡。

2. 日常饮食注意清淡,降低每日糖分摄入,不给细菌提供“营养”。

3. 男女性都应加强泌尿道健康意识,把尿常规检测纳入每年的体检计划中,及早发现解决,远离烦人的“私处”问题。

远离这个坏习惯,保护泌尿道健康

4.多喝水,别憋尿绝对是最好的预防措施。很多上班族一坐就是几个小时,中途也不喝水也不上厕所,努力工作固然值得表扬,但是身体才是革命的本钱,适当的动一动,喝杯水,上个厕所,既能舒缓压力,也有助于加速新陈代谢,提高工作效率。

远离这个坏习惯,保护泌尿道健康

《中国居民膳食指南(2016)》指出,健康成年人每天需水2500ml左右,除去食物中摄入的水分,每天应饮水7-8杯,也就是1500~1700ml,推荐饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。

美国医学科学院的一份报告给出的水的适宜摄入量为男性3.7L,女性2.7L,除去食物中的水分,从饮水中获得水分为男性3L,女性2L。

人体的需水量是一个很宽的范围,并没有统一的标准,为了健康多喝一点总比少喝的好

参考资料:

1. 杨春林.尿路感染悄然无声,但后果严重[J].健康大视野,2020,(14):250-250.

2. 陈道俊.难以启齿的女性尿道炎[J].特别健康,2020,(14):141-141.

3. 张雨,黄文祥,贾蓓.预防女性复发性尿路感染策略研究进展[J].中国全科医学,2020,23(03):369-372.

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