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天热就馋这道下饭菜,补充钙质降三高,上桌准能胃口大开!

天热就馋这道下饭菜,补充钙质降三高,上桌准能胃口大开!

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素鸡中含有丰富蛋白质,含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。还含有多种矿物质,补充钙质,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。青椒能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。它也是蔬菜中的维生素C之王,促进食欲,帮助消化。适合高血压高血脂的人群食用。再忙也要好好做饭,今天这道家常菜——青椒榨菜炒素鸡,花钱少用时不多,但吃得健康!只要

自从学会西葫芦的这种做法,孩子天天让我给他做,好看好吃又营养!

自从学会西葫芦的这种做法,孩子天天让我给他做,好看好吃又营养!

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▲点我,看视频西葫芦的钙的含量极高。中医认为西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿。西葫芦还含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用。经常吃西葫芦对我们的身体健康也是非常有好处的。今天就要跟大家分享一种特色的吃法,西葫芦圈圈饼的做法。这么好吃又有营养的食物,当然没有理由拒绝。喜欢的朋友们赶紧学起来吧~西葫芦蔬菜圈圈饼食

夏季天热要防暑,推荐夏季养生粥,消热利湿,要做给家人吃!

夏季天热要防暑,推荐夏季养生粥,消热利湿,要做给家人吃!

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▲点我,看视频夏季天热要防暑,须多吃一些清热利湿的食物。今天推荐一道夏季养生粥,既可当早餐食用,又能祛暑湿燥热。薏米绿豆粥是很好的一种搭配方式,薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”,有健脾和胃,除湿利水的好处。而绿豆可消肿下气,清热解毒,防暑止渴,调和五脏。夏季肝火旺盛、工作熬夜等,很容易导致皮肤出油长痘,多喝这粥有助你清肝祛湿,清心除烦。做法简

拌饭不只用西红柿炒鸡蛋,来试试它,酸甜爽脆,多吃一碗饭也不够!

拌饭不只用西红柿炒鸡蛋,来试试它,酸甜爽脆,多吃一碗饭也不够!

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春夏是西红柿的产出季节,这时的西红柿酸里透着甜,甜里裹着酸,别提多好吃啦。还有就是西葫芦很多人都爱吃,它的口感脆爽,含有维生素C,胡萝卜素,钙含量很高,孩子多吃最好了!除此之外西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳,多吃好处多多。在这个天气逐渐上升的时候,很多人的胃口都比较差,所以我们不仅要吃的清淡还要开胃,那么西红柿绝对是最好的选择,和西葫芦搭配起来,无论是拌饭,拌

土豆别再炒着吃了,加一根黄瓜,方法简单,吃一次忘不了!

土豆别再炒着吃了,加一根黄瓜,方法简单,吃一次忘不了!

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(烹饪视频)土豆与黄瓜都是健康有益的食物,土豆是全球第四大重要的粮食作物,仅次于小麦、稻谷和玉米。黄瓜是各地夏季主要菜蔬之一,黄瓜清热解毒;主治烦渴,咽喉肿痛,还有减肥功效。今天和大家分享的这道菜,是众多做法里,最合适拌在米饭里吃的。绵软咸香的土豆丁搭配上脆嫩爽口的黄瓜,口感很丰富也很开胃,和米饭一起舀一勺放到嘴里,越嚼越美味。经常吃润肺,还可以美容减肥!土

它营养丰富,常吃能促进胃肠消化,增加免疫力,平时这菜要多吃!

它营养丰富,常吃能促进胃肠消化,增加免疫力,平时这菜要多吃!

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杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物等,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。其中含人体必需的8种氨基酸,是一种营养保健价值极高的食用菌。今天带来这道素炒杏鲍菇花生米,现在食用正当季,这是一道非常鲜香入味的下饭菜。喜欢吃杏鲍菇的朋友们一起做这道菜吧~素炒杏鲍菇花生米食材主料:杏鲍菇、花生米、青红椒辅料:豆豉、素蚝油、生抽、白糖

它是餐桌上的“千金菜”,清脆爽口,好吃又下饭,全家都爱吃 !

它是餐桌上的“千金菜”,清脆爽口,好吃又下饭,全家都爱吃 !

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▲点我,看视频莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素,它对人的基础代谢,心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。分享一道超级简单的清炒莴笋丝,做法简单。主要食材有,莴笋和胡萝卜。莴笋口感鲜嫩爽脆,味道鲜美。假期,炒一下这道菜,很受欢迎哦~莴笋炒胡

要想大白菜好吃,还得这样配!清热排毒身体棒!

要想大白菜好吃,还得这样配!清热排毒身体棒!

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▲点我,看视频大白菜有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。民间素有“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安”之说。吃白菜能补钙。大白菜含有丰盛的钙,每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。黑木耳是著名的山珍,它是“清道夫”;黑木耳具有一定吸附

山药加上西兰花,配出夏季养生粥,这样喝,美味又健康!

山药加上西兰花,配出夏季养生粥,这样喝,美味又健康!

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▲点我,看视频山药是健脾益气的一种非常好的蔬菜,还拥有健脑的功效,可以有效的预防多种疾病。常喝粥对我们的肠胃是很有好处的。今天这款养生粥,将山药,西兰花和胡萝卜,这三种食材在一起,可以更大的发挥出它们原有的营养价值。如果你的肠胃不好,胃口差,便秘,又经常熬夜,可以熬点山药粥喝,老少皆宜。下面一起来看看具体步骤吧!美好的一天从一碗养生粥开始。山药西兰花养生粥食

黄瓜就要配“一宝”,清爽美味又不失鲜美,好吃极了!

黄瓜就要配“一宝”,清爽美味又不失鲜美,好吃极了!

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金针菇能促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处,因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。夏天天气炎热,饮食方面适合以清淡为主。黄瓜作为夏季的常备菜,能很好地满足人们夏季对于饮食的需求。今天,推荐

5月此菜是个宝,维B含量高,鲜脆可口!

5月此菜是个宝,维B含量高,鲜脆可口!

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点我,看视频绿豆芽含多种维生素,经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。它还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜。今天带来一道简单快手的豆芽酸菜炒油豆腐。豆芽炒得清脆水嫩,油豆腐吸收了汤汁,在加入酸菜,意料之外的,碰撞出了独特的味道。这道10分钟家常素小炒,热量低,口感佳~夏日里,虽然越来越热,但好在,春有百花秋有月

烩面片这样做,酸辣开胃,面片薄滑超好吃,食欲大开!

烩面片这样做,酸辣开胃,面片薄滑超好吃,食欲大开!

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点我,看视频烩面片是一款十分美味的面食食谱,味道酸辣,口感爽滑,深受大众喜爱。尤其是在没胃口的时候,能来一碗酸辣烩面片,那简直就是无比的美味。酸辣烩面片的特点是:酸辣开胃,营养丰富,翠绿的菠菜、红红的萝卜、黑黝黝的木耳、味道醇厚的香菇还有鲜黄的黄花菜煮在一起,搭配出来的味道,也是被大家所公认的美味。毕竟夏天已经来到大伙跟前,不妨先把它收藏起来,到时候肯定会用

假期就吃它 | 纯素烧麦这样做,软糯喷香,小孩大人都抢着吃!

假期就吃它 | 纯素烧麦这样做,软糯喷香,小孩大人都抢着吃!

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点我,看视频藜麦杂粮素烧麦食材主料:馄饨皮、小米、藜麦、亚麻籽、荞麦仁、胡萝卜、香菇辅料:盐、酱油、素蚝油、生抽做法1.将洗净的糯米和适量的小米、藜麦、亚麻籽、荞麦仁一起放入电饭煲,水量比米高出一个拇指指节即可。按煮饭键煮饭。2.胡萝卜、香菇切丁。热锅加入少许油,将香菇和胡萝卜翻炒。3.煮熟的糯米杂粮饭搅拌均匀,加入炒好的食材。4.再加入素蚝油,生抽,盐,进

它是公认的“黄金作物”,多加这一步,松软又好吃,营养更全面!

它是公认的“黄金作物”,多加这一步,松软又好吃,营养更全面!

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点我,看视频玉米面中含有丰富的营养素,是公认的黄金作物,玉米中含有大量的卵磷脂、维生素E、纤维素等具有降血压、降血脂、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。在家里其实隔三差五吃些粗粮,对身体有好处。今天准备为孩子和家人做玉米面蔬菜窝窝头,选择配上两道蔬菜,那就是菠菜和胡萝卜,菠菜营养丰富、鲜嫩可口。胡萝卜有益肝明目、增强免疫力、是一种十分常见的蔬菜

这道菜拌饭吃太香了!常给老人和孩子做此菜,开胃不上火,食材还很简单!

这道菜拌饭吃太香了!常给老人和孩子做此菜,开胃不上火,食材还很简单!

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点我,看视频在家做菜,首先要从健康考虑,尤其是有孩子和老人的家庭。但是有一道菜我会毫不犹豫地去做,适合全家人吃,食材3样,是绝搭,花钱不多,老少都喜欢,这菜一上桌吃饭就是香。今天做的这道菜就是——茄子烩豆腐,分享给大家,营养均衡。先将茄子蒸一蒸再炒,一点都不吸油,口感绵软,香糯入味。经常吃些茄子,有助于防治高血压、动脉硬化,促进伤口愈合,保护心血管。豆腐是一

无蛋奶面食这样做超好吃,简单快速,30秒出锅,蓬松暄软,比油条香!

无蛋奶面食这样做超好吃,简单快速,30秒出锅,蓬松暄软,比油条香!

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点我,看视频今天来用胡萝卜和芹菜分享一道好吃的面食,手不用粘面就可以做好,这样做出的面食外酥里嫩,非常的柔软还带有胡萝卜,芹菜的味道真的很不错。芹菜和胡萝卜在一起搭配效果很好,在营养方面能够具有互补性,同时在颜色上看着也比较好看,有很好的促进食欲的作用,具有增强身体免疫力的作用,另外在降低血压,促进消化方面的效果也不错。最近放假,家人和朋友在一起的时候,可以

包菜的新吃法,富含天然叶酸,十几分钟做一锅早餐饼,美味又营养!

包菜的新吃法,富含天然叶酸,十几分钟做一锅早餐饼,美味又营养!

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包菜在我们日常饮食里面是一种比较常见的蔬菜,包菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。包菜富含叶酸,所以,怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些包菜。今天给大家分享一个包菜好吃的做法,用它和胡萝卜、鸡蛋、面粉做成早餐饼。这样做好的早餐饼,吃起来外酥里嫩,清爽不油腻,让人胃口全开。制作方法不难,虽说是饼,但全程不用和面、揉面这些,拌拌面糊就可

家庭版快手苹果派,吃一口就忘不了,学会假期给孩子做

家庭版快手苹果派,吃一口就忘不了,学会假期给孩子做

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点我,看视频苹果派一直是孩子们的最爱,不仅闻起来甜香四溢,吃起来更是酸甜可口,所以在周末闲暇的时光里,自制一个苹果派不单单能满足孩子们的小馋嘴,更能犒劳一下努力工作的家人。今天做的苹果派,外表金黄酥脆,内里甜蜜流沙,自制小零食零添加,难怪小孩子会那么喜欢!喜欢吃的朋友们不妨在家试试~自制苹果派食材主料:苹果、大馄饨皮辅料:植物黄油、淀粉、白糖做法1.苹果去皮

四月别错过这菜,补钙补叶酸,促进肠胃蠕动,鲜香味美!

四月别错过这菜,补钙补叶酸,促进肠胃蠕动,鲜香味美!

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▲点我,看视频转眼间四月份接近尾声,迎接五月天。每当这种天气,大家要多补水,饮食上也要跟上节奏,要清淡一些。今天带来一道味道鲜美的娃娃菜粉丝炖油豆腐。说它是菜,也可以当作汤,清淡却不失美味。说到娃娃菜,它的钾含量比白菜高很多。经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会有很好的调节作用,对提高免疫力也有好处。孕妈妈们也可以多吃点娃娃菜,因为娃娃菜中叶酸的含量也很大。油豆腐

这食材被称为“植物肉”,一天两小块,补充一天钙需求量,真实惠!

这食材被称为“植物肉”,一天两小块,补充一天钙需求量,真实惠!

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点我,看视频豆腐,口感细腻还富含钙质。素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。今天要分享一道豆腐的做法,最主要的味道就是:鲜!和豆腐搭配的食材被誉为”山珍之王”的香菇,香菇富含蛋白质,不仅能降血脂,还能提高免疫力。豆腐和香菇搭配在一起,营养加倍,特别下饭,好吃入味不上火,一起试试吧~香菇烧家常豆腐食材主料

土豆别再炒菜了,烙饼真好吃,省时吃得香!

土豆别再炒菜了,烙饼真好吃,省时吃得香!

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点我,看视频从营养成分上来看,土豆兼具主食与蔬菜的特点,一方面饱腹感强,另一方面,其中B族维生素是苹果的4倍,维生素C是苹果的10倍。还有一些其他的微量元素,比如钾的含量也很高,在蔬果中排名第一。土豆也是性价比超高的蔬菜,两三块钱的土豆能吃好几次,真是老百姓家中的理想食材。土豆的做法也很多且很简单,今天变着花样把土豆做成色泽金黄又营养丰富的田园土豆饼,家人都

一碗糯米粉一碗水,教你做空心麻球,外酥里糯,看一遍就学会!

一碗糯米粉一碗水,教你做空心麻球,外酥里糯,看一遍就学会!

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点我,看视频麻球相信是不少朋友早晨在街边吃早餐时,很容易都会遇见到一种可口小吃,由于外焦里嫩,口味甜糯,吃完还意犹未尽。其实麻球的做法并不复杂,可以在家自己亲自烹饪出来。今天给大家分享一下怎样在家制作麻团,掌握做法和诀窍后,做出来不会塌陷、口感外酥里嫩,超好吃。空心麻球食材主料:糯米粉,泡打粉,白糖,白芝麻做法1.碗里放入糯米粉150克,泡打粉8克,白糖15

它是天然“健脑菜”,读书的孩子要多吃,鲜香美味!

它是天然“健脑菜”,读书的孩子要多吃,鲜香美味!

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点我,看视频春天万物复苏,是个生发的季节,可以提升阳气,新鲜蔬菜要多吃,干品菜的功效也不容小觑。黄花菜它常被人们称之为“健脑菜”,是因为黄花菜含有卵磷脂等丰富的脑及神经系统需要的营养物质,有强力健脑和抗衰老作用,可以多给老人孩子吃。我今天在这道菜的基础上放了有‘席上珍品’之称的黑木耳;还有烤麸,烤麸是用带皮的麦子磨成麦麸面粉,蛋白质含量高,也含有钙、磷与铁质

3颗核桃加2根香蕉,几分钟搞定快手小饼,营养价值高,老少皆宜!

3颗核桃加2根香蕉,几分钟搞定快手小饼,营养价值高,老少皆宜!

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点我,看视频核桃里面还含有很多人体所必须的微量元素,对于顺气补血是很有帮助的。此外,如果觉得疲劳的时候,可以吃一些核桃仁,对于缓解疲劳以及压力也是很有帮助的。即便日常也可以常吃,对身体大有益处。今天做的小煎饼搭配上了核桃和香蕉。做法非常简单,只要所有食材搅一搅,平底锅煎一下就完成了,不需要打发非常的简单。口感也丰富了许多,软软糯糯的,比铜锣烧都好吃,吃上一口

四月水果当吃它,煮成糖水味道甜美,润肺止咳,多给老人孩子煮!

四月水果当吃它,煮成糖水味道甜美,润肺止咳,多给老人孩子煮!

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点我,看视频每年的4月份左右是枇杷盛产的季节,有岭南开春第一果之称,富含有纤维素、果胶、胡萝卜素以及维生素A、B、C等成分,其中胡萝卜素的含量极高,位居水果界第三。《本草纲目》中记载,“枇杷能润五脏,滋心肺”。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷属于上市期短的水果,所以要趁着季节可以买一些给家人吃。枇杷润肺止咳祛痰,银耳清肺润肺,雪梨清热解毒,再搭