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多给孩子这样吃,补锌又健脾,蒸一蒸,好吃还不上火!

多给孩子这样吃,补锌又健脾,蒸一蒸,好吃还不上火!

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▲点我,看视频补锌是大人和孩子都必不可少的,南瓜的锌含量丰富,还能补气益肺,对我们的身体有好处。紫薯含10多种矿物元素,18种氨基酸,具有增强记忆、增强机体免疫力等功能。今天分享一道紫薯南瓜蒸糕的做法,搅一搅,蒸出来和蛋糕一样细腻柔软,食材营养不流失,蓬松暄软太好吃了,老少皆宜。紫薯南瓜蒸糕主料:南瓜、紫薯、山药、面粉、酵母、白糖1.紫薯,南瓜,山药切丁。2

这道纯素菌菇汤,味道鲜美,补钙补蛋白,多给家人喝,身体棒

这道纯素菌菇汤,味道鲜美,补钙补蛋白,多给家人喝,身体棒

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▲点我,看视频今天分享一道丝瓜木耳菌菇汤,清热解毒,味道鲜美!食材都能买到,小伙伴们快快煮起来~丝瓜木耳菌菇汤主料:丝瓜、木耳、白玉菇、红萝卜、姜辅料:盐、香菜、蘑菇粉、香油、枸杞1.木耳提前泡发洗净。红萝卜切片,丝瓜切成滚刀块,白玉菇切段。2.锅中热油,加姜丝爆香,倒入丝瓜炒至变软。3.加入白玉菇,黑木耳和胡萝卜。4.倒入一大碗水,煮开。5.淋上水淀粉,蘑

这菜是“营养模范生”,杀菌消炎,拌一拌,刮油又清肺!

这菜是“营养模范生”,杀菌消炎,拌一拌,刮油又清肺!

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▲点我,看视频菠菜有“营养模范生”之称,含有大量的植物粗纤维,还可以杀菌消炎,早上吃菠菜有清除瘀血之效,中午吃可补血,晚上吃则可产生钙沉积。今天分享一道果仁菠菜的做法,只需拌一拌,放上自己喜欢的调料搅拌均匀就可以食用。这样做保留了菠菜的营养,味道还特别的鲜美!果仁菠菜主料:菠菜、花生、红萝卜、姜末辅料:盐、白糖、生抽、陈醋、辣椒油1.菠菜切段。2.锅中烧水,

面条新吃法,比包子油条香, 补钙又美味,家人天天喊着要吃

面条新吃法,比包子油条香, 补钙又美味,家人天天喊着要吃

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▲点我,看视频面条平时大家都会煮着吃或者炒着吃,今天分享一个面条的新吃法——面条煎饼,好看又好吃,非常适合当作早餐。出锅后外焦里嫩,每天早餐换花样,孩子立刻眼前一亮!喜欢的朋友可以试着做一下。面条煎饼主料:面条、鸡蛋、香菜、番茄酱辅料:盐、五香粉、白芝麻1.锅中水烧开,下入面条煮八分熟。2.捞出过凉水。3.将蛋清和蛋黄分离。4.碗中放入面条,倒入蛋清,五香粉

冬瓜和它是绝配,口感香嫩,健脾祛湿,提高抵抗力,还特别下饭!

冬瓜和它是绝配,口感香嫩,健脾祛湿,提高抵抗力,还特别下饭!

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▲点我,看视频冬瓜有清热生津解暑,利尿祛湿除烦,减肥降三高的功效,是夏季养生保健的食疗佳品。口蘑有健胃强身、促进排毒、抗癌,降低胆固醇含量的作用。今天分享一道——冬瓜烧口蘑,夏天多吃一点冬瓜,可以美容养颜、减肥利尿排湿,加上口蘑还可以增加免疫力,鲜味浓香,喜欢的朋友们一定要试一下。冬瓜烧口蘑主料:冬瓜、口蘑、青椒、红萝卜、芹菜辅料:盐、姜末、胡椒粉、生抽1.

用它包馄饨,馅香味美,还能清热润肺,挑食的孩子都爱吃!

用它包馄饨,馅香味美,还能清热润肺,挑食的孩子都爱吃!

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▲点我,看视频莲藕含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质,尤其维生素C、铁和钾的含量较高。夏天常吃莲藕具有健脾开胃,清热消暑等功效。今天分享一道香菇莲藕素馄饨,馅料滑嫩脆口超好吃,简单易做又省劲,皮薄馅香汤开胃,大人孩子都会吃不够!香菇莲藕素馄饨主料:香菇、木耳、莲藕、芹菜、馄饨皮、紫菜、素肉松辅料:香油、盐、素蚝油、胡椒粉1.香菇木耳提前泡发。莲藕切小块,芹

常吃这“三宝”,清热泻火,排毒祛湿,开胃又下饭,家人都爱吃

常吃这“三宝”,清热泻火,排毒祛湿,开胃又下饭,家人都爱吃

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▲点我,看视频在饮食上要多吃苦味食物,不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。让湿热之邪对您敬而远之,可谓一举两得。今天分享一道豆角茄子烧苦瓜,这道菜可以很好的去除身体中的火气,含有丰富的维生素,还能增进食欲、清热泻火。豆角茄子烧苦瓜主料:茄子、苦瓜、豆角、胡萝卜、姜末辅料:豆豉、素蚝油、生抽、盐1.豆角、苦瓜切段,茄子和红萝卜切条。2.起锅热油,下入豆豉,姜末爆

多给孩子做这美味,补肝明目,提高免疫力,还非常好吃!

多给孩子做这美味,补肝明目,提高免疫力,还非常好吃!

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▲点我,看视频红萝卜素有“小人参”之称,不但富含维生素,还具有丰富的钙质和胡萝卜素,既能补钙还可以保护视力。今天分享一道红萝卜糯米饼,糯米粉一起做放凉了也不会硬。还加入了面包糠,外酥里糯,营养香喷喷,孩子特别的喜欢吃,每次都吃光,太香了!红萝卜糯米饼主料:红萝卜、糯米粉、面包糠、白糖1.红萝卜切成薄片,放进锅里蒸熟。2.蒸至用筷子一戳就可以戳穿就可以了,趁热

这道开胃凉拌菜,高蛋白低热量,成本不到5块钱,上桌秒光盘!

这道开胃凉拌菜,高蛋白低热量,成本不到5块钱,上桌秒光盘!

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▲点我,看视频面筋的营养成分尤其是蛋白质含量,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物,还含有铁,磷,钾等多种微量元素。今天分享一道清爽的凉拌小菜——麻酱拌面筋,酱香浓郁、飘香开胃,自制健康卫生又省钱!麻酱拌面筋主料:面筋、青红椒、香菜、姜末调料:老干妈、蘑菇粉、芝麻酱、糖水、生抽1.将配菜,青红椒切小块。2.锅中水烧开,下一勺盐,倒入面筋,青红椒焯水。3.捞出

山药和它天生一对,健脾养胃,营养足,大人小孩都爱吃!

山药和它天生一对,健脾养胃,营养足,大人小孩都爱吃!

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▲点我,看视频山药是一种平补脾胃可以药食两用的食材。经常食用可以健身强体、延缓衰老,是人们所喜爱的保健佳品。蓝莓被称作浆果之王,富含多种的氨基酸、糖分、维生素、矿物质以及膳食纤维,尤其是花青素和黄酮的含量非常之高。总是吃馒头、发糕,孩子也会腻的,今天换一种做法,分享这款蓝莓山药饼,掰开看看,绵绵软软的像小面包一样,超可口!新手小白也能轻松做好~蓝莓山药饼主料

养胃就要常吃它,给家人做成早餐饼,脾胃舒服气色好!

养胃就要常吃它,给家人做成早餐饼,脾胃舒服气色好!

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▲点我,看视频红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,其蛋白质的含量超过大米的7倍;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素A的含量是土豆的100倍;红薯的食物纤维有助于肠胃蠕动,助力食物消化吸收。一日之计在于晨,早餐其实是最重要的,今天分享一道——红薯丝煎饼,家里有红薯的,不妨试试,擦丝,拌面糊,煎熟,只要3步,一会就做出一份早餐饼,太香了,全家人都爱吃!

它维生素C含量是苹果的4倍,健胃消食,孩子特爱吃,上桌就抢光!

它维生素C含量是苹果的4倍,健胃消食,孩子特爱吃,上桌就抢光!

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▲点我,看视频土豆营养丰富,维生素C含量是苹果的4倍,含有丰富的钾元素,又可以平衡人体内的酸碱值,具有健胃消食,解毒消炎,延缓衰老等作用。孩子们都非常喜欢吃土豆,今天分享一道——干煸土豆片,煎出来的土豆有一种独特的烧烤味道,家人孩子特别爱吃,学起来,一上桌保证都吃光~干煸土豆片主料:土豆、香菜、淀粉、姜末辅料:盐、生抽、孜然粉、干辣椒1.土豆去皮切片。2.加

它的钾含量是香蕉8倍,这样搭配有滋有味,鲜嫩下饭,家人爱吃

它的钾含量是香蕉8倍,这样搭配有滋有味,鲜嫩下饭,家人爱吃

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▲点我,看视频毛豆既富含植物性蛋白质,还对于保护心脑血管和控制血压很有好处。此外,吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落等情况。今天分享一道——红椒毛豆炒豆干,是富含膳食纤维和维生素的开胃菜,和豆干搭配美味升级,还能促进大脑发育!做法简单,也很适合当便当菜,超级下饭!红椒毛豆炒豆干主料:豆干、毛豆、姜丝、红椒辅料:盐、胡椒粉、生抽、香油1

西兰花新做法,营养补钙增强免疫力,孩子天天嚷着吃!

西兰花新做法,营养补钙增强免疫力,孩子天天嚷着吃!

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▲点我,看视频西兰花的平均营养价值含量高,防病作用也远远超出其他蔬菜,名列第一。每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。多给孩子吃西兰花好处多多,今天分享一道西兰花的新吃法——西兰花蒸蛋,鲜嫩Q弹,营养不流失。学会了多给孩子换换花样,孩子不挑食了!西兰花蒸蛋主料:西兰花、胡萝卜、鸡蛋辅料:生抽、香油、枸杞、盐1.胡

节后多吃这道菜,补钙促消化,维生素丰富,爽口开胃不油腻

节后多吃这道菜,补钙促消化,维生素丰富,爽口开胃不油腻

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▲点我,看视频豆腐皮蛋白质、钙质、氨基酸含量高,还有人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。今天给大家分享一道开胃菜—-凉拌豆腐皮。这样做的豆腐皮开胃下饭还补钙,饱腹感强还能减肥,大人孩子都喜欢吃。凉拌豆腐皮主料:豆腐皮、胡萝卜、黄瓜、香菜、姜、辣椒面辅料:小苏打、白芝麻、生抽、陈醋、蘑菇粉,香油1.豆腐皮卷起,切小段。2.

这菜是天然“维生素D补充剂”,保肝益脾胃,女士要常吃!

这菜是天然“维生素D补充剂”,保肝益脾胃,女士要常吃!

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▲点我,看视频口菇的营养价值非常的高,还有一点特别的重要,口菇虽然是一种蔬菜,但是它却含有大量的维生素D,能促进体内钙质的吸收,被称为天然的“维生素D补充剂”。今天用口菇搭配甜润的豌豆米,豌豆米香甜可口,益脾胃,解热祛毒。这道菜热量低,不用担心长胖,咸香可口,营养健康益肠胃~素烧口菇豌豆米主料:口菇、豌豆米、红椒、姜片辅料:生抽、素蚝油、盐、油1.红椒切菱形

茄子这样吃最美味,一蒸二撕三调汁,开胃爽口,味道太棒了

茄子这样吃最美味,一蒸二撕三调汁,开胃爽口,味道太棒了

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▲点我,看视频茄子的营养价值很高,具有清热解暑、降脂降压。经常吃茄子有助于预防高血压、冠心病、动脉硬化等,可以改善机体的供氧功能,提高免疫力。今天和大家分享的是凉拌手撕茄子,用蒸的,少油更健康,营养还不流失,每次上桌都是光盘,十分下饭,喜欢的朋友们赶紧学起来~凉拌手撕茄子主料:茄子,香菜,姜末辅料:生抽,陈醋,素蚝油,盐,辣椒油1.茄子切段,放入蒸架上。2.

它是天然的“氨基酸宝库”,鲜美多汁,提高免疫力还特下饭!

它是天然的“氨基酸宝库”,鲜美多汁,提高免疫力还特下饭!

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点我,看视频杏鲍菇的营养十分丰富,植物蛋白含量高达25%,含18种氨基酸和具有提高人体免疫力。还能降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化能力等功效。今天给大家带来一个非常简单的酱汁杏鲍菇,配上秘制酱料,没胃口的时候也能轻松秒掉米饭,开胃,香味浓郁,好吃还不腻!喜欢的朋友一起看看~酱汁杏鲍菇主料:杏鲍菇、青椒、红椒、泡发木耳辅料:糖,淀粉,酱油,老抽,素蚝油1.杏鲍菇

茄子不要炒着吃,这样做家人超爱吃,外酥里嫩,出锅比吃包子还香!

茄子不要炒着吃,这样做家人超爱吃,外酥里嫩,出锅比吃包子还香!

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▲点我,看视频茄子是少有的紫色蔬菜,营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及钙、铁等矿物质元素。还能有效抗疲劳,降血脂。今天为大家带来一种茄子的新做法——香煎茄子片,学会这种新做法,外酥里嫩,不仅大人喜欢吃,小孩也喜欢吃~香煎茄子片主料:茄子、鸡蛋、淀粉辅料:盐、黑胡椒粉、白芝麻、椒盐粉1.茄子切片。2.放盐水里泡十分钟。3.碗中放入:100克淀粉,加一勺盐

这汤是天然的“补钙汤”,促进新陈代谢,汤鲜味美,孩子补钙长高个!

这汤是天然的“补钙汤”,促进新陈代谢,汤鲜味美,孩子补钙长高个!

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▲点我,看视频豆腐素有“植物肉”之美称,两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。常吃可补中益气、清热润燥。今天分享的是一款菌菇豆腐汤,特别鲜美,没有任何油腻感,常吃对于增强体质很有帮助。多喝汤,好消化,易吸收,喝它正当时!菌菇豆腐汤主料:香菇、木耳、内酯豆腐、鸡蛋、素香肠辅料:盐、生抽、香醋、香油、香菜1.木耳和香菇泡发,切成丝。素香肠切丝,内酯豆腐切薄皮

早餐吃它,好看又好吃,层层松软,还健脾补铁,多吃身体棒

早餐吃它,好看又好吃,层层松软,还健脾补铁,多吃身体棒

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点我,看视频一直有句老话说“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,早餐是一天当中的第一餐,可以为人体提供充足的能量。今天分享一道早餐面食,花卷新做法——豆沙花卷,晚上蒸一锅,明天全家早餐就有了,清甜香软,孩子吃得停不下来,既营养又健康!豆沙花卷主料:面粉、豆沙馅、白糖、酵母1.碗中倒入300克面粉,3克酵母,适量白糖增加发酵,适量的水,用筷子搅拌成面絮状。2.揉成

海带和“它”一起炒,疏肝益胃清热气,鲜嫩又爽口,上桌全家夸

海带和“它”一起炒,疏肝益胃清热气,鲜嫩又爽口,上桌全家夸

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▲点我,看视频海带素有“长寿菜”、“含碘冠军”的美誉,能够吸附血管壁上的一些垃圾和脂肪,具有很好的降血压的效果,加快身体的血液循环。佛手瓜中含锌较高,能提高儿童的智力发育,缓解老年人视力衰退。具有理气和中,疏肝止咳的作用。今天分享一道—佛手瓜炒海带丝。入秋后多吃此菜保健价值翻倍,营养滋润解秋燥,赶紧试试~佛手瓜炒海带丝主料:海带、佛手瓜、甜椒、姜辅料:蘑菇粉

冬天常吃这道菜,去热除湿,脆嫩爽口,营养高!

冬天常吃这道菜,去热除湿,脆嫩爽口,营养高!

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▲点我,看视频茭白被誉为“水中人参”,味道清甜,茭白中含有大量的碳水化合物,蛋白质,维生素,具有祛热、生津、除湿的功效。荷兰豆富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养成分,可提高人体的抵抗力、帮助消化。今天分享一道茭白炒荷兰豆,鲜嫩美味,营养丰富,做法简单便捷,不用几步就可以搞定,营养加倍,您一定要试试~茭白炒荷兰豆主料:茭白、荷兰豆、木耳、红萝卜、姜辅

这样蒸馒头,​补气血还养胃,告别体虚,女士要常吃!

这样蒸馒头,​补气血还养胃,告别体虚,女士要常吃!

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▲点我,看视频别再蒸白面馒头了,今天分享一道南瓜红枣馒头,上锅蒸一蒸,香甜软糯,对于补气血、养胃等都有很好的帮助,营养翻倍,上桌孩子更爱吃,全家早餐都有了!南瓜红枣馒头主料:南瓜、面粉、红枣、白糖、酵母1.红枣切碎,南瓜切片。2.南瓜上锅蒸熟,取出,加入白糖,压成泥。3.放入酵母3克,面粉300克,搅拌成絮状。揉成团,盖上保鲜膜发酵两倍大。5.放入红枣碎,揉

用它做锅贴,补钙健脑好吸收,比饺子还好吃,太香了!

用它做锅贴,补钙健脑好吸收,比饺子还好吃,太香了!

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▲点我,看视频豆腐营养丰富,含有丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称,是补益清热养生食品,也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。今天分享一道“豆腐馅锅贴”,一口气咬下去,太好吃了~满口喷香,吃再多也不会腻。比饺子还好吃,简单又易学,喜欢的朋友可不要错过了。豆腐馅锅贴主料:馄饨皮、嫩豆腐、香菜辅料:五香粉、辣椒粉、盐、素蚝油1.将豆腐切丁,香菜切末。2.