关于春捂,你做对了吗?

关于春捂,你做对了吗?

郭力导读俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,但“捂”的位置很有讲究,绝不是“不减衣服”这么简单。春季气候多变,冷热不定,是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节,要根据时令养生保健,才能达到保养的效果!关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天!

关于春捂,你做对了吗?

春捂:7天15度,严防“春病”!
春捂时机:7天


从时间上来讲,一是要把握时机,做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。如果气温回升了,也得再捂7天左右,减得过快有可能减出病来。总的来说,春捂要捂到清明时节方可告止。



春捂温度:15度
关于春捂,你做对了吗?


把握好气温,15℃是春捂的临界温度。研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。


春捂有重点




春捂不是穿棉袄,包满全身反而容易让身体变得虚弱,捂的位置有重点:早春时节,手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。
关于春捂,你做对了吗?



捂的手法

穿衣保暖4处;点按、聚气、热敷这4处;


01

春捂第一个关键手腕:守全身血脉



关于春捂,你做对了吗?

(▲手腕处有心经的原穴——神门)

心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。


位置

神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

主治病症

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。



平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。

02

春捂第二个关键
呵护腰眼



关于春捂,你做对了吗?

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴温阳,补肾健腰。


位置

肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。


方法

除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。


3

春捂第三个关键
小腿:聚阳气



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很多老人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。


位置

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。


阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。


4

春捂第四个关键
让肚脐呼吸!


中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、容易腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。神阙穴的保健方法有以下三种:

揉中法
每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。

聚气法
端坐,放松,微闭眼,用右手对着神阙穴(即肚脐眼处)空转,意念向脐中聚集,以感觉温热为度。

意守法

放松,盘坐,闭目,去除杂念,意念注于神阙穴,久之则凝神入穴,每次半小时以上。

春捂秋冻,四个字凝聚着中国5000年的中医智慧、百姓的期望。

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