今日夏至| 《黄帝内经》教您如何夏至养生?(附语音)

今日夏至| 《黄帝内经》教您如何夏至养生?(附语音)


【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“夏至时节”】


大家好,我是中医彭鑫博士。今天我们继续讲解二十四节气养生之夏至节气的养生。

夏至是二十四节气中第十个节气,夏季的第四个节气。每年公历6月21日或22日,太阳到达黄经90度为夏至。夏至节气是二十四节气中最早被确定的节气之一。根据《恪遵宪度抄本》中记载:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也”。夏至这一天,太阳照射地面的位置,到达一年中的最北端。几乎直射北回归线,北半球的白昼时间到达极限。

在我国南方各地,从日出到日落,大多是14个小时左右。越往北越长。比如海南的海口市,这一天日长约13小时多一点。再往北,到了杭州,大约为14小时。再往北,到了北京约15小时。再往北,到了黑龙江的漠河,日长就可以达到17个小时以上。(请关注微信:pengxinboshi)因此,夏至顾名思义就是“阳气之极”的意思。夏至的时候,日光几乎照射到北回归线上。所以我们居住在北半球,就感觉到白昼这一天是最长的,夜晚在这一天是最短的。从这天起,就进入了非常炎热的季节。所以在中医的养生理论中,夏至是阳气最旺的一个时节。

这一个时节的养生保健有两方面的内容。第一方面就是顺应夏季,阳气非常盛,阴气弱,这样一个特点,注意保护好阳气。第二方面,夏至也是古人所说的“夏至一阴生”。从夏至这一天,白昼一天比一天短,黑夜一天比一天长。阳气到达了极点之后,白昼越来越短了。黑夜在这一天开始又越来越长了。黑夜从阴阳学里边来讲,黑夜就代表着阴,白昼就代表着阳。夏至这个点恰恰就是阳最盛的时候。阳最盛的时候再往下转,阳就逐渐开始弱,阴逐渐开始滋生。所以尽管是天气炎热,但是只要过了夏至这一天,阴气就开始生长。

所以这个时间是阳气浮于其上,阴气生于其下。喜阴的生物开始滋生。而喜阳的生物逐渐开始衰退。在这个过程当中,地球上环境是阴阳交替,也就是大自然的状态,是阴阳交替的这样一种状态。人与天地大自然是相应的,叫做天人相应。(请关注微信:pengxinboshi)所以这个时期的人体阴阳之气也开始交替,开始出现波动。人体若是虚弱的话,就容易得这种疾病。所以体弱的人在夏至之后15天会感受到身体一种比较剧烈的阴阳二气交互的变化。在这个节气也容易得病。所以在这个节气合理的养生保健是非常重要的。


《黄帝内经》夏三月的养生方法我们先讲一讲《黄帝内经》里边是怎么描述夏三月如何养生的?我们都知道《黄帝内经》在《四气调神大论》里边,专门论述过夏三月的养生方法,是这样说的:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病”。我逐一讲解《黄帝内经》这段原文的意思。“夏三月”指的是夏季的四月、五月、六月,指的是农历的这三个月。“此谓蕃秀”,“蕃秀”指的就是万物繁茂秀美的一个状态。也就是自然界呈现出一片繁荣秀丽的景象。“天地气交,万物华实”,就是在这个季节里,天地阴阳二气,相互交通。所以一切的植物都开花结果,叫做万物华实。华代表开花,实代表结果。从这个时候开始开花结果。(请关注微信:pengxinboshi)这个时候应该怎么起居?《黄帝内经》讲叫做“夜卧早起”,夜卧早起指的是晚睡早起。为什么要晚睡?因为这一天白昼比较长,夜晚比较短,所以晚上可以晚睡。第二天要早起,要顺应阳气的规律。人体也要跟自然相应。晚上睡的时间稍微短一点,醒着的时间可以长一些,这就是在这个节气,人们需要注意的一点。以前我在讲课里边经常要让大家早睡觉。这个地方有很多人看到,《黄帝内经》让我们在这时候晚睡觉,那我们熬夜吧,熬到晚上两点钟再睡,错了。大家注意《黄帝内经》里边讲的晚睡早起,可不是指的过了12点再睡。《黄帝内经》晚睡早起是指的在古人的作息时间下,你想想看古人的作息时间。他们没有电灯,没有电视,没有微信,没有手机。他们是日出而作,日落而息。一般来讲,这个时间是日落的时候八九点钟。日落,天就彻底黑了。越往北,天黑的时间就越晚。一般来讲晚睡指的是太阳落山之后,大地都黑了,这个时候叫晚,这时候晚睡。我们可以这么理解,就是比如平时,你在冬天的时候叫做早睡晚起。因为冬天的时候,夜晚比较长,白昼比较短。所以在冬季的时候是早睡晚起,必待日光,这是在冬季的养生方法。到了夏季,就是要晚睡早起。它并不是指让你熬夜,而是比冬天,比春天稍微晚一点。古人所说的晚,绝对不是过了子时再睡。你再晚都不能过了11点,一定要在11点前睡。(请关注微信:pengxinboshi)早晨可以早起点,天一亮就可以起,一般都是五六点钟,这个时候起床。这样合下来,一天也能睡7个小时。比如我们10点半休息,5点半起床,那也是7个小时。中午休息一下,补补心血,所以午觉一定要睡。我们再往后讲,“夜卧早起,无厌于日”,无厌于日什么意思?就是不要厌恶白天太长了,抱怨天气太热。“使志无怒”指的是应当让心情不要发怒,要舒畅,保持愉快。不要轻易的激动、恼怒、发怒。这个时候的精神要像自然界草木的枝叶繁茂的那种感觉,像自然界植物当中的花朵秀美那样去充沛,去旺盛,叫做使华英成秀。再往后,因为夏天的阳气也比较旺盛,人体要与天气相应,所以身体的阳气在夏天也非常旺盛。顺应这个旺盛,就要使身体出些汗。老百姓讲就是出出汗,排排毒。实际上就是与天地自然相应的意思。所以叫做“使气得泄”。这个气指的是身体的气,往外散一散,让身体保持阳气的通畅。所谓的气就是指的阳气,使阳气在体表得到疏泄。虽然天气非常炎热,但也不要长时间的在阴凉的环境里长时间的休息。要适当的到户外活动,好像对室外的环境特别喜爱似的,这就是讲的“若所爱在外”,就是指的是让我们的心情,包括身体的阳气也得到疏解,不要一天到晚闷在家里。比如有些人一到了夏天,就一天到晚总是在房间里,总是在空调房里待着。这样就不符合养生之道。(请关注微信:pengxinboshi)其实夏天的时候应该适当的进行室外活动,让身体出出汗,让阳气也疏散疏散。比如家里有小朋友的,就得定期的让他们下楼活动活动,家里有老人的,年轻人的都需要在外面活动活动。不能长期待在空调房里。待在空调房里,阳气得不到疏泄。没出汗,这样对身体是一种不好的影响。所以到了夏天之后,要我们要遵循《黄帝内经》的法,“使气得泄,若所爱在外”,就好像是你对室外的环境特别喜爱,要有这种感觉。我们再往后看,“此夏气之应,养长之道也”。讲的就是通过夏气。春生,夏长、秋收、冬藏,用夏长之气来调理我们身体的一个养生原则和方法。如果违背了这个养生方法,我们的心气就会受到伤害,到了冬天就会发生疟疾,这是《黄帝内经》里边所讲的,叫做“逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病”。为什么会这样?因为夏天要是夏长没养好,秋天就不能收。所以夏天养生不当,长气不足,秋天收敛的能力就差了,就会发生疟疾之类的疾病。疟疾就是忽然发热,忽然冷,体温高低不同,这样情况就会出现。这就是《黄帝内经》教给我们的夏季养生方法

一、心态养生

下面我跟大家分享一下每一个不同领域的养生方法。第一个方面叫做心态养生。夏天炎热,我们的脾气容易急躁。这时候一定要学会调整心态,让心情保持平静,叫心静自然凉。嵇康在《养生论》里认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”。(请关注微信:pengxinboshi)嵇康的这段话讲的是什么意思?就是在炎热的夏天,应当调整呼吸,让呼吸平稳。呼吸平稳之后,心情就容易安静,心情安静之后,我们意念当中,想着心中好像存有冰雪,这个时候就不会感觉到天气炎热了。也就是这个时候我们不应当被炎热扰乱心神,使我们的身心烦躁。如果是这样的话,就会感觉到这个夏天会更加的严热。这就是养心之道。养生里边的第一重要就是养心。所以嵇康在这里面提出了两个很重要、很有意义的方法,第一个是调息,让我们的呼吸平静。第二个就是观想,像冰雪在心里面一样。冰雪在心就很容易让我们的身体凉下来,凉下来之后就能静了。所以夏天的养生,也要遵循心静自然凉的状态来养生。
二、起居养生
第二点,就是起居养生。刚才我讲了,夏至这个节气应当顺应自然界的阴盛阳衰的变化。阳气特别盛,盛到极点,阴气特别衰。所以我们要遵循着自然界阳盛阴衰的状态。(1)晚睡早起以及午休我们的起居要晚睡早起,只要恢复体力,消除疲劳就可以了。但这个时候一定要安排午休的时间,避免炎热对我们身体的影响。第二个可以恢复疲劳。第三个是子午觉,子代表是肾,午代表心,一个是肾水,一个是心火。夏季应该养心,所以夏三月的时候,尤其是夏至的时候,这一段时间我们要午休。午休不要太久,不要超过1小时。午休一般30分钟左右最好。年老体弱的朋友们,一定要睡觉多一些,每天尽量保持有八九个小时的睡眠时间最好。(2)勿出汗太多夏季非常炎热,暑气容易伤身体。因此,我们起居养生里边的第二点就是不要让我们出汗太多。出汗太多人容易头晕、胸闷、心悸、口渴。甚至有的人会出现恶心或者中暑、昏迷这种情况。所以我们安排室外工作和体育锻炼的时候,一定要合理适度,尽量的避开炎热、炙热之气,加强我们的防护。很多人因为夏季特别炎热,就喜欢洗冷水澡。(请关注微信:pengxinboshi)其实洗冷水澡虽然是一种消暑方式,但是洗冷水澡,人的皮肤毛孔处于开泄的时候,用冷水一激,寒气就很容易进入身体,冷水澡很容易导致阳气的损耗。时间久了,有的人就会出现手足凉、小腿抽筋、感冒、脾胃不适等一系列的症状,这都是寒气损伤了人体阳气的表现。所以应该洗温水澡,这时候温水澡不仅可以祛暑降温,同时也可以洗掉汗水污垢,使我们身体皮肤清洁凉爽。同时还起到很好的锻炼身体,恢复体力的目的。(3)不要贪凉很多人到了夏季的时候贪凉,这个方法是不可取的。因为夏天的时候,我们皮肤腠理都是开泄的,很容易受到风寒湿邪的侵袭。在屋里边的温度,大多数的家庭都有空调,空调不要太低,要在26度,有的人一开空调就开到十七八度,这样很容易伤身体,伤阳气。风扇也不要长期吹,直吹。长期吹风邪很容易损伤身体。(请关注微信:pengxinboshi)风邪损伤身体的一个表现,在夏季最容易出现,我们在门诊经常会遇到的就是面瘫。他就是夏天的时候,人体出汗,然后吹了一下午电风扇或者是睡觉的时候,风扇打开了,忘记关掉。吹了一晚上之后,半边的脸就麻木,肌肉不受指挥,就出现面瘫。这其实就是贪凉快导致的疾病。因为空调和电风扇用的太多,就很容易把身体的阳气损伤。还有一点,就是如果吹空调时间太长,我们皮肤的汗毛孔就闭合了。本来是夏天的时候,我们的阳气应该是疏解外散的,就像《黄帝内经》里面所讲的“使气得泄”,本来是应该让阳气外泄的。结果空调一吹,使汗毛孔收缩了,这时候身体的热气排不出来,憋在身体里面就会憋成什么?叫做热毒,所以我们就会看到很多中医经典里边叫“五毒月”。
(4)五毒月解排毒排汗
到了五月很快就进入所谓的五毒月。为什么叫毒?毒与火有很大的关系,火憋着出不来就会变成毒。所以中医的药里有很多药都叫清热解毒。你看解毒通常和清热合在一起,大家伙一听就明白了。其实毒的主要的原因是因为火憋着出不来,就变成毒了。毒火在身体里,这个人容易出现什么?就是浑身的酸、沉、懒,而且这个人容易发怒,容易生气。这时候怎么办?这个热毒边憋在身体里边,体表又被寒气所逼,出不来。这时候怎么办?南方有很多省份在这个时候,他们就有民间的养生方法,是喝“甘草干姜茶”,用滚开的热水沏一杯“甘草干姜茶”,然后,趁着热喝,但温度不能太烫,放凉一点,就趁热把“甘草干姜茶”喝到肚子里。喝到肚子里之后,同时要关门关窗,但是不要开空调。(请关注微信:pengxinboshi)这时候因为气温高,我们就出了一身透汗。这个透汗一出来,热毒就出来了。出完透汗,再到浴室冲着温水澡,把汗给洗掉。其实汗里边包含着热毒,也包含着湿。把汗洗掉之后,这时候再打开门窗,让风进来,这时候就神清气爽,身体里边的火毒就排出来了。这就是南方的民间养生的方法,我在这里分享给大家。其实不仅是南方,北方的人也适合用。以前我去云贵川的时候就发现这一点了,云贵川那边的老百姓经常到了夏至这一天,他就把门窗都关好,喝一杯“甘草干姜茶”,有的地方是喝“附子茶”,就是“附子汤”。喝完了之后发一身汗,把热毒就排出来了,把身体里的陈寒痼冷也顺带一块排出来,这是他们当地的养生方法。(请关注微信:pengxinboshi)在这里我也提出来跟大家分享。为什么?因为我相信有不少听众朋友们的身体都有寒气,甚至有的人有湿气。还有的人身体里这种毒憋的时间比较长。这个时候,正好趁这个时间,排排寒、排排湿、排排毒。这就是夏至起居的一些注意事项。三、运动养生(1)运动选在凉爽的时间第三点,就是夏至期间运动的一些注意事项,叫做运动养生。夏季运动最好选择在清晨。时间是选择在清晨或者傍晚,天气比较凉爽的时候进行运动。为什么这个时间进行运动?因为这时候天气比较凉,不是那么炎热,这样运动不会伤及你的阳气。因为暑热会耗气,夏季容易让人变得懒,为什么会变懒?就是气虚。(请关注微信:pengxinboshi)为什么气虚?因为“壮火食气”。就是到了夏至这个时期叫做壮火。自然界的火最壮,所谓的食就是吃掉的意思,就是把我们身体的阳气给吃掉。这时候应该怎么办?就应该在清晨或者傍晚的时候活动,我们不要在最炎热的时候来出来。场地最好选择在湖边或者河边。在公园里或者在庭院里,空气新鲜的地方。有条件的人也可以去森林或海滨这些地方锻炼身体,度假养生。(2)运动不要过于剧烈运动的项目不要选择特别剧烈的活动,比如快速跑,比如不要跑步时间太久。第一是不要太剧烈,第二是不要运动的时间太久。选择什么运动?选择散步、慢跑,比如太极拳、八卦掌、形意拳、内家拳或八段锦、易筋经这些锻炼身体的方法,还有广播体操。这些可以舒展经络,使身体微微出汗。叫做“使气得泄,若所爱在外”,这是《黄帝内经》里面讲的话。(3)运动时间不要太长有的人一出去活动就两个多小时,尤其是一些中老年人,恨不得好好锻炼锻炼。结果一活动出汗太多,气血消耗太大,还容易中暑,这就适得其反了。所以一定不要大汗淋漓,大汗淋漓中医叫做“大汗亡阳”。就容易伤阳气。不仅是伤阳气,因为汗血同源,血和阴是一类的,所以不仅伤阳也伤阴。所以这个时候的锻炼项目一定要选择舒缓的,体力能承受的一些运动项目。(4)及时补充水分运动之后很多人出汗特别多,这时候应该适当的喝一些淡盐水或绿豆汤来补充体液,这时候不能大量的喝凉水。很多人运动后,为了图痛快,就喝大量的凉水。同样更不能用冷水冲头、淋浴。要是有贪凉的习惯,比如用冷水激皮肤,冲头,很多人就容易冲出头痛病。(5)勿用冷水淋浴我认识一个患者就是这样的,他的头痛病就是夏天特别炎热的时候,用凉水冲洗头部。当时觉得很爽,冲完了之后,过一阵就感觉头痛,头痛伴随了他好久。这就是什么?这就是风和湿,还有寒一下就进到皮肤、经络里去了。(请关注微信:pengxinboshi)有的人年轻的时候不注意,打完篮球之后,冲冷水澡,上了岁数之后就容易得风湿、类风湿关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎病等。这些病都是年轻的时候造成的,好多老年人来我这里看病的时候,我问他年轻的时候有没有贪凉的习惯。一回忆大多数还真都有。这就是老年的病,是年轻的时候种的因,有因有果。所以任何病都有因,疾病是个果,往前找原因也一定能找到。所以听众朋友们趁着没有得病的时候,一定要注意养生,不要种那种恶因,要种善因。要善维护,善护念我们的身体。把身体护念好之后,到老了,不得病少得病。这就是我们的成果,我们的成果就是要身体好。四、饮食养生再往下,就是饮食养生。因为到了夏季,是心火当令,火克金。传统的中医学讲究五行生克。火克金,金对应肺,肺之气是辛味,所以在心火当令的时候,不要吃辛辣温燥的食物。吃了之后容易上火,而且容易诱发咽喉疼痛。那么夏季应该吃什么?夏季因为出汗多,盐分损失多。所以有的人容易心慌,心气不足这些问题就会出来。所以出汗多的时候要多吃一些有淡咸味的食物来补心气。因为汗气发泄太多,汗血同源,肝藏血,所以肝血有一些损失,这时候我们应该多吃酸味的食物来收敛阳气。(请关注微信:pengxinboshi)因为酸甘化阴,酸味的食物来滋阴,然后来平衡身体的消耗。这个时候不能过分的吃寒凉。虽然说天气炎热,但是大家一定要记住,这个时候叫做心旺肾衰,就是心火特别旺,在外面,里面肾水不足,肾水和脾胃是连着的,叫做脾肾,一个先天,一个后天。先、后天是相连的,肾气不足,脾胃之气也就不足。(1)饮食勿寒凉
所以要是过分吃寒凉,就会导致身体出现什么状态?叫做外热内寒。外面体表是热的,但是里边是寒的。要是吃的话就会伤及脾胃。人就容易吐泻,出现腹泻、呕吐这种情况。所以夏至时期我们尽量吃温暖的食物,不要吃凉的。(请关注微信:pengxinboshi)很多人说我们吃凉面可以吗?古人所说的凉面,可不是从冰箱里拿出来的那个凉的意思。古人所说的凉面是指的常温。常温是多少度?到了夏天一般都是30度左右,有的热的地方可能是35度,可能到这个温度。也就是说,即使是常温,你吃到嘴里感觉凉,但是吃到肚子里不凉,这就可以。不能吃寒凉的是什么意思,就是不要吃冰镇的,刚从冰箱里拿出来的食物,这就属于寒凉。吃这些食物,就容易伤胃。所以夏天我们需要喝的这些解暑的饮料有什么?有西瓜汁、绿豆汤、乌梅汤这三个都非常好,都可以解暑。但是千万注意不要冰镇,常温就可以。冰镇就变成生冷寒凉之物,就容易伤身体。很多听众朋友就说:“彭博士我怎么没有感觉?我就喜欢吃冰镇的。”因为你阳气足,身体年轻,能扛得住。你让一个六、七十岁的老人试试,一吃凉的就拉肚子,因为这属于生冷寒凉之品。这个时候我们要听《黄帝内经》的话,《黄帝内经》让我们夏天要养阳气,不要让寒凉伤及到我们的身体。这是饮食里面的第一点。(2)饮食宜清淡第二点就是要清淡饮食,夏季的时候,一般食欲都不好。人的消化功能相对比较弱,因此这个时候我们不要吃肥甘厚味这些食物,一定要清淡饮食。也不要贪凉吃冰冻的食物。夏季的时候,我们应该调脾胃之气,可以多喝点绿豆汤,喝点乌梅汤,乌梅汤可以开胃。食用新鲜的水果蔬菜,比如黄瓜、冬瓜、空心菜、苋菜还有葫芦、西瓜等,这些都是应季的蔬菜水果,都可以吃。(3)避免暑湿伤脾胃同时还要避免暑湿伤脾胃,所以这个时候可以煮薏米、芡实、扁豆这些健脾益胃的食物来吃。夏季除了要清淡以外,古代的养生方法里面还建议要多吃一些苦味的食物,因为苦可以泻心火。苦味的食物有什么?有苦瓜、香菜这都属于苦味的食物。同时苦味的食物有除燥祛湿,清热解暑,消除疲劳,消炎退热,明目清心,促进食欲的作用。(请关注微信:pengxinboshi)所以我们吃苦味食物的时候就可以清泻心火。不过苦味的食物大多数是属于寒凉的,虽然说它可以清热泻火,但是它属于清泻类的食物,偏寒凉的食物,所以体质比较虚弱的人不要吃。像苦瓜这一类的食物,比较适合体质比较强盛的人吃食用。在北方有一道菜,就是辣椒炒苦瓜,这道菜的比例就是少放辣椒,多放苦瓜。从中医学的眼光来看,这道菜的搭配就特别好,叫做“辛开苦降”。辣就是辛味,辛开,就是把脾胃打开了,然后苦降,苦味降火,一个辛,一个降,辛可以散湿,苦可以燥湿,可以泻火,这两个搭配在一起,正好可以祛湿,可以降火,比较适合夏季。但是一定要根据自己的口味,辣椒也不要放的太多,只要有一点点辛辣之味就可以。到了夏季的时候,要及时补充水分。因为这个时候气温非常高,人体通过排汗来散热,人体的水分就会大量流失。这时候如果不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑在这种情况下就会出现供血不足。所以有的人出汗多了之后,就会出现头晕头痛这种情况。头晕头痛的另外一个原因是因为人体出汗的时候,体表的血管会扩张,那么血液会流向体表,血液流向体表之后,血液分配本来是向内脏,或者向动脉,向大脑供血的这种情况就改变了,就向体表分配了。那么身体内脏的血量就会下降。所以这时候有的人就会出现低血压,有低血压的人在夏季可能会出现血压更低这种情况,而出现头晕头痛。有些人的体力特别弱,气特别虚的人,一出汗身体就受不了,这个时候一定要注意补充水分。补充水分不要等到口渴再喝,要定期的补充,不断的喝水,补充身体的体表,包括呼吸,包括尿液所损失的水分。喝水也有讲究,要喝温水,不要喝太凉的。太凉的水会刺激胃肠道,让食欲减退,消化液的分泌减少,这样就会造成消化不良,有的人还会出现腹胀、腹痛、腹泻。有的人还会出现厌食,尤其是小朋友,小朋友在夏季大多数都不太爱吃饭。(请关注微信:pengxinboshi)一方面是因为夏天炎热,伤气。还有一方面是很多小朋友都喜欢吃冰棍,冰淇淋,喜欢喝凉饮料,这样就很容易让脾胃之气瘀滞,出现脾胃寒凉,这个时候就容易出现食欲降低。所以在这里,有些听众朋友是家长,这时候一定要看护好小朋友,让他们尽量少吃冰镇的食物,可以喝一些乌梅汤,用乌梅、山楂,放点冰糖,一起熬汤给小朋友喝,非常合适,可以开胃、降暑。这就是夏季饮食的一个注意。(4)勿空腹饮茶同时夏季还不要空腹喝茶,因为空腹喝茶会消耗人体的阳气。之前我讲《黄帝内经》课的时候讲过,茶是消食之品,我们吃多了油腻的时候,一喝茶就化解掉了,就返推这个茶是消解之品。它的本性偏寒凉,所以有些体质虚弱的人,喝茶时间长了身体容易虚弱。尤其到了夏季,阳气也都散在体表,胃肠比较空虚,这个时候再一喝茶,尤其是空着肚子喝茶,就会很容易消耗身体的阳气,消耗脾胃之气。有的人一喝茶就容易心慌、头晕。所以夏季饮茶一定要适量,要在饭后喝两三杯,这样可以,但是千万不要空腹喝。这就是饮食养生的注意事项。五、冬病夏治最后我想提一下冬病夏治,到了夏季的时候,正好是很多疾病的缓解期,比如慢性支气管炎、哮喘、肺病、心脏病,在夏季一般来讲都发作的比较少或基本不发作。夏季温热的气候条件也是一种药,从中医眼中看来,这也是一味药,这是老天爷给您的药,帮助您身体阳气恢复。尤其是中老年人,有心脏问题的,有肺病问题的。还有的人有关节问题,到了夏季都得到了很好的缓解。这是老天爷的阳气帮您治的病,这个时候,身体缓解了,正好您可以趁这个时候冬病夏治,就是冬天发作的那些病,夏天都缓解了。(请关注微信:pengxinboshi)正好趁这个机会,把身体的寒气,把内脏的病彻底治好。所以我在临床上就经常跟患者讲,老天爷一年四季给大家四副药,夏季给的这副药是专门辅助阳气的一味药。到了冬季专门给你补肾滋阴的一味药。春季给你舒肝理气的一味药。秋季给你润肺清热的一味药。一年四季,恰恰就是老天爷给您的四副药,都是免费的。这个时候,一定要顺应老天爷的意思,把身体养好。古人的方法就是冬病夏治,就是冬天那些很难攻克的疾病,正好趁着夏天赶紧治,比如有风湿、类风湿。这个时候到了夏季不是缓解了吗?这时候可以找中医给您开一些祛风湿、止痹痛的温通阳气的中药,帮助您把阴寒之气破除,排出来。还有的人是支气管哮喘、支气管炎、老慢支,还有的人是心脏病,这个时候可以找高明的中医给您调理,趁这个季节正好把身体调理好,到了冬天可能发作的就少了。还有的人是阳气不足,到了夏天,身体就会舒服很多。阳气不足,正好趁这个机会温通阳气,可以做艾灸。我以前讲的保健穴就可以用上了。比如关元、气海、足三里,大家可以翻阅我以前讲艾灸的时候讲到一些保健穴位。这时候正好可以用艾灸来灸这些穴位,而达到温补阳气的功效。还有颈椎病,腰椎病的人到了夏天就得到很好的缓解。正好趁着夏天可以艾灸颈椎的大椎穴,腰椎的命门穴,可以得到很好的缓解。还有的人到了夏季,尤其是再过一段时间,到了三伏天的时候,可以通过三伏贴来贴后背的腧穴。比如定喘穴、肺俞穴来对治哮喘、老慢支,这都是非常好的办法。有的人冬天有很多疾病,到了夏天病就缓解了。尤其是寒湿之病,这个时候应该怎么办?就是我刚才讲的,其实和得了寒病闭阻肌表是一样的。到了夏天可以沏一杯“甘草干姜茶”,喝了之后会有一种感觉,就是由内而外的开始往外散能量,就是开始散这股热气,排汗。阳气从内脏开始,一层一层的往外攻,攻到皮肤之后就出汗了。这个和蒸桑拿,或者通过外用的方法是完全不同的。这是通过内脏的方法,把寒一点一点的通过身体的阳气把它逼到体表,再通过汗排出来。所以我有时候就特别的对中国老祖先的智慧非常赞叹。就是民间的这些方法都非常符合天地自然之道,非常符合天人合一的这种道理,非常符合《黄帝内经》讲的这些原则。就是我刚才讲的南方的老百姓到了夏天之后,他就喜欢喝姜茶,“甘草干姜茶”也好,“附子汤”也好,他们就喜欢喝这个。(请关注微信:pengxinboshi)定期的排排汗,把门窗都关好,人家也肯定不开空调。然后喝上这茶之后,就待在屋子里发汗。发完汗之后,然后再去冲个澡,把寒和湿,皮肤上的这些汗里边带有黏黏乎乎的这些东西,这都是湿气,就清洗掉,让皮肤清洁。这个时候再把门窗打开,风进来之后,把身体吹的特别凉爽。这其实就是一种排毒、排寒湿的一种很好的办法。但是这种方法只有一些局部地区在用,好多地方没有在用。所以我在这里就跟大家分享一下,就是从我医生的角度,中医生这个角度来看,这个方法其实很好,你看喝了干姜茶,“甘草干姜茶”,或者喝了“附子汤”之后,不仅出了汗,同时湿毒、寒毒,它走了汗道,通过汗出来。有的人是走了尿道,因为喝的水量很大,有的人是汗道和尿道一起往外排,把身体的寒和湿通过上下进行分消,我们叫做“上下分消”。这其实就是一个非常好的养生和治病的思路。(请关注微信:pengxinboshi)所以在这里我也跟大家分享一下,就是感兴趣的朋友们或者身体有寒湿的朋友们可以尝试一下。你会感觉发过一次这样的透汗,再洗干净之后,身体就会轻松很多。这就是假天地自然之力,来调整你身体的一种方法。借老天爷的手。再用着我们现在的这个喝茶或喝汤的方式,把身体的寒气排出来。所以在夏至这段时间,因为阳气也盛于外,所以要保护好阳气。再往后进入伏天,酷暑要到来的时候,一定要消夏避暑,同时也要养心宁神,避免暑气伤阴。健康的度过整个夏天。好了,今天的二十四节气——夏至的养生课就讲到这里,谢谢大家的收听,我们下一个节气,再见。


【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“夏至时节”】(更多精彩,下一节气再见)


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夏至!上蒸下煮的时令 养生正当时

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2020夏至:6月21日5点43分夏至到,就意味着一年中最热的时期就要到了,以夏至这天为起始人们会通过数“夏九九”记录温度的变化。夏至入头九,羽扇握在手二九一十八,脱冠着罗纱三九二十七,出门汗欲滴四九三十六,卷席露天宿《月令七十二候集解》中说:“五月中,夏,假也。至,极也,万物于此皆假大而至极也。”夏为大,至为极,万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。夏至

让孩子从此爱上吃青菜!营养均衡才能身体好,赶紧给孩子做一个吧!

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关注好豆君,自力更生做好菜不少小孩都挑食,不爱吃青菜,今天就告诉大家一个小诀窍,让孩子从此爱上吃菜!青菜的营养价值1.提供营养,强身健体。一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。2.保持血管弹性。青菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形

25 首夏至诗词 | 仲夏到来,愿所有美好如约而至

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夏至是二十四节气中最早确定的一个节气公元前七世纪先人采用土圭测日影确定了夏至夏至时节自古有庆丰收、祭先祖的风俗以祈求灾消年丰《周礼·春官》记载:“以夏日至,致地方物魈。”《史记·封禅书》也曾记载:“夏至日,祭地,皆用乐舞。”《礼记》曰:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”夏至到,蝉儿开始鸣叫半夏木槿纷纷开花夏为大,至为极日渐升高的气温宣告仲夏时节已经

【夏季养生】夏不坐木,冬不坐石,夏季七不宜,不听生病!

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俗话说:“夏不坐木,冬不坐石”。夏季来临,有许多老祖宗留下的养生小知识你需要注意,一起来看看是哪些1不易坐木天气最炎热的时候,也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快,而应当让机体出汗降温。另外,夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。2不宜多吃冷食在

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