潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

 

每年的六月中旬至七月中上旬前后,长江中下游地区便进入到“梅雨”季节,由于此时正是江南杨梅的成熟期,故称为“梅雨”。此时气温偏高,气压偏低,常常连绵阴雨,空气湿度往往都在80~90%以上,衣物等容易发霉,因而有时亦把“梅雨”称为“霉雨”。


潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?


天空连日阴沉,降水连绵不断,有时还有局部强降雨,民谚云:“雨打黄梅头,四十五日无日头”。此时,湿邪便趁机作祟,侵入人体,人们常出现精神不振、食欲不佳、口中甜腻、手脚发胀、头晕发昏、大便溏薄等症状,这些都是湿重表现。

潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?梅雨季节如何养生


1、防伤脾 忌食冷饮


由于梅雨时节空气湿度相对较大,而脾为湿土之脏,湿邪最易犯脾,因此容易导致一些人出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。
对此,中医专家指出,人们在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,比如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。


2、防肝亢 不要熬夜


夏季阳气骤升,易引起肝阳上亢,继而诱发很多人常见的牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是老百姓俗称的“上火”。
为了防止上火,除了要尽量避免熬夜,注意调整好自己的情绪,在日常的三餐饮食上还要定时定量。此外,还可以每日按压太冲穴1—3分钟,揉100—300下,如此可助防肝亢。

潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?


3、防余寒 护好关节


今年雨水比较多,不少地方频降暴雨,导致早晚温差较大。因此中医专家建议,早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时湿度大,风湿顽疾易复发,不要久居潮湿之地,注意关节部位保暖,穿衣要护关节。
潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

如何从衣食住行等几个方面来化解梅雨所带来的湿气呢?江苏省仪征市中医院脾胃病科张恩树主任医师给您来支招:

潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

梅雨季节,温度忽高忽低,出了太阳,倍感闷热,有时还会出现“太阳雨”,空气湿度大,即所谓的“桑拿天”;不出太阳,多日阴雨,甚至大暴雨,阳光寡照,便显阴冷,甚至有冷飕飕的感觉,民间又有“吃了端午粽,还要冻三冻”之说。


所以穿衣需常备一件长袖衬衫或者薄外套,以根据阴晴风雨随意加减,年老体弱者更需注意。


在室外活动时,如果淋了雨,或者蹚了水,回家后要赶紧换掉湿衣服,擦干身子,必要时可以喝一碗姜汤以祛寒湿。


此外,梅雨季节,换洗衣服由于缺少晾晒,往往有点湿漉漉的感觉,所以要趁短暂的日光及时晾晒,必要时可用空调的除湿模式,适当吹干衣物,尽量不要将湿衣着身。


潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

湿气主要伤及人体的脾胃,影响运化功能,部分人会出现“疰(zhù)夏”的症状。此时应以清淡、祛暑、清热食物为主,不宜过食生冷、油腻之品。中医认为湿为阴邪,如果吃太多冷饮或寒凉之物,或过度使用空调,让体内寒湿潴留,导致“外湿”和“内湿”合邪,极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。


此时可多吃应时蔬菜瓜果,如黄瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆、红豆、苡仁、苋菜、黑鱼、西瓜、哈密瓜等,但切记不可过量食用,尽量避免吃冰镇水果或冰镇饮料。食疗可选用苡米红豆粥、苡米莲子粥、绿豆汤、金银花露、鲫鱼冬瓜汤等。


如吹空调过久,出现恶心、头身困重等“空调病”之症状,可服藿香正气水等中成药散寒祛湿温里。

潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

由于空气湿度过大,家中被褥、凉席、衣物甚至墙壁等多易滋生霉菌,部分低洼地区,有时发生洪涝灾害,家中进水,更易发生大片霉变。如果人生活在霉乎乎的环境中,湿气怎能不上身?


在阴雨天时,要注意关闭门窗,等天晴后及时打开门窗通风,让室内空气流通,以祛除湿气。


凉席每隔数天,以开水擦拭,最好放到室外适当吹吹风,否则霉变的凉席或被子上会滋生更多的螨虫,引发过敏、瘙痒。


现家庭中多使用空调,但夏天首次使用之前一定要记住清洗过滤网,室内湿度太大,建议使用除湿模式,一可快速降温,二可降低湿度。

潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

这个季节,外出常常遇到“东边日出西边雨”,所以出门时最好常备雨具,以防淋雨。出游时勿在阴冷潮湿之地久留。有时白天晚间均湿气困人,夜间不易入睡,此时要合理安排作息时间


潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?


注意加强体育锻炼,以振奋体内阳气达到祛湿之目的,可慢跑快走为宜,不宜运动过度,出汗后适当补充水分和盐分,温开水或淡盐水为佳,运动后,冲一把热水澡,毛孔开张,体内湿邪和毒素一并清洗,岂不爽哉?



潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

友情提示本周开始养生中国恢复推送3条信息别忘记点开“余下1篇”
文章好看就点“在看”欢迎将本号设为“星标”更新将第一时间出现在您的订阅列表里


文章综合整理自:中国中医药报、中国中医科学院门诊部

图片来源:www.pexels.com、www.soogif.com

编辑:张昕审核:朱蕗鋆

潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?

每天早晨七点钟

关注养生中国(yangsheng-cn)

每天学点咱老百姓用的上的养生知识~

快和身边的亲朋好友一起分享吧!

潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?潮҉湿҉湿҉湿҉湿҉湿҉!梅雨来袭,如何防湿邪?
上一篇:【回答患者提出的问题】白血病患者停药后,身上出现“皮疹”怎么办?
下一篇:

相关推荐

「夏不坐木,冬不坐石」夏季养生七不宜,不听生病!

473 杭州日报养生道

来源:摄图网俗话说:“夏不坐木,冬不坐石”。夏季来临,有许多老祖宗留下的养生小知识你需要注意,一起来看看是哪些1不易坐木天气最炎热的时候,也正是阴气初生的时候。故不能过于贪凉快,而应当让机体出汗降温。另外,夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。2不

这一碗养生又美味!清凉降火全靠它了!

1242 花吃姐姐

眼瞅着天气越来越热,一燥热我就想喝冰饮,但长期喝对身体不太好,花吃姐姐前几天做的水果养乐多倒是不错,但是总觉得嘴巴里少了点什么,不够过瘾。不知道大家点奶茶的时候会不会像我一样,椰果、红豆、珍珠等各种配料全部来一份,啧啧,吸一口全是香浓的配料与奶茶嫩滑的口感,一起在口腔中碰撞的感觉简直不要太爽!可是长期喝奶茶糖分太高,这么一杯配料满满的奶茶下肚,我都不用吃饭了

揭秘16个坑人的“养生常识”,你被骗了多少年?

1590 央广网健康

现代人越来越注重健康和养生,而在日常生活中,我们也常常被一些生活小常识左右,比如一天不能吃两个鸡蛋、小龙虾里有寄生虫、吃豆腐致癌等等,感觉什么都不能吃,不能碰,这些所谓的“养生常识”到底是真是假呢?一天不要吃太多鸡蛋?点击下方?查看答案很多人担心吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平,进而引发心血管疾病。需要告诉大家的是,截止目前,并没有研究证明吃鸡蛋与胆固醇升高有必然

气血足,百病除丨气血有多重要,爱养生的你必须了解~

373 养生中国

中医有句名言:“气为血之帅,血为气之母”。今天我们一起来聊聊“气血”。  中西医的“血”有哪些异同?中医和西医“血”的定义大致相似。早在二千年前,中医就提出了与现代医学类似的概念,只是没有定位得那么精确。中医认为,血是物质的,血能载气,血包含了营养、抵御外邪的功能。西医认为血液与我们饮食中的营养素、骨髓造血有关。《黄帝内经·灵枢·决气》有论述:“中焦受气取汁

这些坑人的“养生知识”,害了很多人,别再做了!

435 一附院内分泌科

这些坑人的“养生知识”,害了很多人,别再做了!生活中很多人都听过各种各样的“健康建议”“适量饮酒,有益健康”“输液可以疏通血管”“趁热吃,对肠胃更好”……其实这些坑人的“养生知识”害了很多人!1适量喝酒,有益健康相信不少小伙伴都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以“活血”,适量喝红酒和可以软化血管的说法

湿气重!还在傻傻的拔罐?开水里加 I 物,— 次通通排光

196 少年晚安

随着现代生活节奏加快,人没什么大病,就是早起不适,动不动就这儿疼,那儿酸,这是怎么回事呢?清晨起床,如果感觉胸闷气短、头昏脑涨,刷牙恶心想吐,就说明你的身体内有湿了。体内湿气重还会表现在肌肉酸痛,容易疲劳,身体虚胖。湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏,继而伤肺、伤肾。女性由于本身有

泡脚的时候加点它,逼出体内湿气,气色好了,身体轻了,可惜很少人知道!

594 海峡都市报

随着现代生活节奏加快,人没什么大病,就是早起不适,动不动就这儿疼,那儿酸,这是怎么回事呢?清晨起床,如果感觉胸闷气短、头昏脑涨,刷牙恶心想吐,就说明你的身体内有湿了。体内湿气重还会表现在肌肉酸痛,容易疲劳,身体虚胖。中医有一句古话:千寒易去,一湿难除。吹空调,吃冰冷食物,饮食不节、居住潮湿,都是加重人体内湿气的元凶。如不能及时排出,就会困在你的身体里从而造成

游戏

西游追梦人 | 看完这位老哥20张狮驼岭高图后,我突然有了想挖图的冲动!

1802 叶子猪游戏网

猪妹提醒:文末留言有机会抽中100点卡!Hello大家晚上好鸭,不知道为啥,最近多了玩家挖图,而且选的地方都是同一个!今天的主角准备了20张高图,坐标全是狮驼岭,那么这样挖图是有说法的吗,还只是想图个方便而已?20张狮驼岭的高级藏宝图准备就绪,开挖!第1张,挖到了高级法术暴击!开门红,厉害啊这老哥!第2张,又一本高级法术暴击!我的天啊,这RP....开局就连

萌宠

“领养了一只黑猫,是我这辈子做过最正确的决定!”

1166 爱猫

爱猫全网最温暖的公众号,善良的猫奴都关注了关注有人说黑猫不吉利,也有人说黑猫通灵。更有人说我这辈子做过最正确的决定,就是领养了一只黑猫。1欧v是一只被TNR过的流浪黑猫,因为人们对它的毛色误解,一直滞留在收容所,义工都打算将它放归野外了...直到遇到台湾的朱女士,她才不管那些谣言呢,“自己运气不好,怎么能怪到猫身上”,于是就领养了黑猫欧v回家。后来朱女士怀孕

我们的掌机去哪儿了?
游戏

我们的掌机去哪儿了?

1340 游戏智库

就在笔者写下标题的时候,今天腾讯的NS发布会发布了媒体通稿,公布了国行Switch的主机规格:支持外服卡带,不支持外服商店,国服商店自带折扣。这个结果也算是意料之内,情理之中。遥想当年小神游携任天堂正式进入国内,为玩家带来了GBA/SP的小神游掌机,自此已经过去了十几年的光景,掌机这个特殊的游戏平台,也从千禧年之初的新生事物,经历了兴盛衰亡,走到了今天的地步

私房话

拾言丨无论你如何渴望过去,那里都没有你的未来。

1505 假装还在巴黎

那天如果可以擦肩而过,我觉得我会遗憾很久,但现在我觉得遗憾终生。结婚不是恋爱的目的,恋爱没有目的,如果有那就是快乐吧。我其实不是温柔人,却偏偏为你做尽温柔事。别去劝说那些前路一片黑暗却仍然执着前进的人,你真以为他们是瞎子吗。很多时候我都在想,你对我的那些伤害是怎么做到的,换做是我,我肯定舍不得,现在我懂了,原来不喜欢自然就做到了。无论你如何渴望过去,那里都没

萌宠

湖北一流浪狗掉入沥青池,志愿者清洗三天救回,网友:谢谢你们!

1512 草莓宠物

每个生命都值得被人尊重,温柔以待!近日,在湖北襄阳有只流浪狗掉进了工地里的沥青池,志愿者花了三天时间才将它身上的沥青洗干净,目前正在宠物医院接受治疗。据了解,这只流浪狗是被工地里的工人发现的,他们赶紧用铲机将它捞起并放在了一处的草地上,后来在志愿者赶来后将它送往宠物医院治疗。志愿者们将这只狗狗的救助信息发布在了网上后,受到了许多热心网友的关注,有不少好心人前

医者仁心?宠物医生无缘由痛击小狗,被监控拍下......
萌宠

医者仁心?宠物医生无缘由痛击小狗,被监控拍下......

1675 宠派

宠派·萌宠圈子上线啦海量宠物动态一站式解决养宠所需~还能投稿晒出爱宠让它成为圈子里最靓的汪!还等什么动动小手戳起来加入我们吧↓白衣天使以救死扶伤为己任,是受人尊重的职业。宠物医生虽然救助的对象是狗狗猫咪,但同样是在用双手挽救生命。然而凡事都有例外,谁能想象自家毛孩生了病,送往医院之后医生在治疗的过程中,会突然无缘由的殴打它呢?英国一家名为“EICcounte

生活中,男人不爱你的5个表现!
私房话

生活中,男人不爱你的5个表现!

1479 头发这样扎更有范

爱情是美好的,是神奇的,是每个人都要经历的,但是每个人都希望陪在自己身边的那个人是爱自己的,男人渴望爱情,渴望有个爱自己的女人,女人渴望爱情,渴望有个爱自己的男人,在生活中,男人如果有这5个表现,说明他不爱你,赶紧离开他!1.经常不回家如果你的男人,经常不回家,在外边住,他会以加班或者是聚会的理由来告诉你,今晚不回家了。但事实上,他是不想回家,他是不想看见你

年末,为了成为中国好队友,我也是拼了……
游戏

年末,为了成为中国好队友,我也是拼了……

270 手谈姬

能跟其他玩家斗智斗勇,或是与之合作渡过难关,共享欢乐时刻,正是多人游戏的乐趣所在。不过嘛,哲♂学学得好的姬友都知道,凡事皆有两面性。只要接触到多人合作游戏,我们难免会遇到无法驾驭的“猪”队友。或是moba游戏里不听指挥瞎游走,喜提队友送人头;或是吃鸡游戏里抢占资源不吭声,冲上高坡瞬间成盒;甚至连玩个《雪人兄弟》都能把你和到手的怪滚走。猪队友会给大家的游戏体验

和任何人走得太近,都是一场灾难
私房话

和任何人走得太近,都是一场灾难

75 母亲大学

母亲大学点击关注每一个幸福快乐的妈妈都在“母亲大学”找到了力量来源:儒风大家(ID:rufengdajia)作者:儒风君每个人都不是一座孤岛,人与人之间相互关联。有亲密,有摩擦,有美好,也有恩怨。相处是一门学问,关系再好的两个人,若是没了分寸和界限,都会成为一场灾难。人生如尺,必须有度。朋友如此,亲人如此,爱人更是如此。和朋友之间,保持一杯水的距离君子之交淡