这些常用的“养生方法”只会让我们越来越弱,你被骗了多久?


前言

随着生活水平的提高,越来越多的人重视养生,微博、微信等社交工具上流传着各式各样的“养生知识”,很多人尤其是中老年人,把这些所谓的养生方法当做圣旨一样照做,殊不知,除了一些看似“常识性”的内容外,很多都是错误的,非但没有养生作用,反而对人体健康有害。


今天,小编就盘点了一些生活中常见的错误养生方法,看看你平时都中招了吗?

这些常用的“养生方法”只会让我们越来越弱,你被骗了多久?

01


多吃五谷杂粮

吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利,还是要粗细结合。


02


吃素不吃荤

肥胖会引来癌症、高血脂,为了让自己更健康,很多人毫不犹豫加入“全素食”之列,其实,这样的饮食方式很不利于健康。


近年来,经常有人因长期素食晕倒入院,因为长期吃素,身体中的多种营养素都枯竭,导致体力不支,甚至引发各种疾病。长期蛋白质摄入不足,就会导致身体抵抗力下降、营养不良、浑身无力的症状,甚至引发多种疾病。


03


多吃沙拉能减肥

从西餐传入中国开始,很多人开始爱上沙拉,认为它热量低,营养价值高,是不可多得的减肥食品。


不过很多商家为了增加口感,在做沙拉时,会加入过多的沙拉酱和培根,而这些会让你发胖。因为沙拉酱的热量很高,培根又属于烟熏食物,常吃还会加大患高血压、心脏病的几率。


04


浓茶醒酒

有人认为,酒后喝浓茶有“醒酒”作用,这是错误的。饮酒后,酒中的乙醇经胃肠道进入血液,在肝脏中先转化为乙醛,再转化为乙酸,然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外。而酒后饮浓茶,茶中咖啡碱可迅速发挥利尿作用,从而促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏,使肾脏受损。


05


铁锅炒菜,可以补铁

采用铁锅炒菜补充铁,这点是行得通的,但是铁锅炒出来的铁元素,也就是临床上说的非血红素铁,只有不到3%能够被人体吸收。真正的补血食物,这几种食物主要是动物内脏、动物血液等。


06


为防龋齿,常刷牙

牙科医生建议一天刷牙的次数不要超过两次,特别是珐琅质过敏或者呈蛋清色的人以及补牙多的人。如果牙的颜色近似象牙白或者常抽烟,每天刷牙的次数可以增加到3次。刷牙次数过多,牙膏中含有的磨料可以洗刷珐琅,易加重龋齿。


07


老人晨练好

多数老人认为“早睡早起身体好”,所以喜欢晨练。事实上,清晨老年人的脏器功能很难适应运动时心跳、血压的变化,易发生意外,并不适合晨练;在傍晚时,老年人的心跳、血压等都达到了适合运动的状态,因此他们更适合在傍晚时锻炼身体。


08


运动能控制心血管病

一些患心血管病如高血压、冠心病心绞痛者,通过吃药和运动使血压降至正常,心绞痛不再发作,就停药了,认为靠运动就能“解决”问题。事实上,这是很危险的,此时的运动还可能使他们突然发病或发生意外。因此,他们必须吃药与运动并用来控制心血管病,即使减药也需由医生指导。


09


喝骨头汤补钙

许多朋友以为骨头汤营养丰富,能够弥补人体所需的钙,预防骨质疏松。其实这也是假的,骨头中的确含有许多的钙,这些钙是钙盐,无论把骨头炖多久,这些钙也很难溶进汤里,更多的只有油、脂肪,摄入过多反而给身体形成负担,添加肥胖、心脑血管疾病的风险。


10


洋葱泡红酒养生

洋葱泡红酒这种方法流传已久,称每天喝一两这样的酒奇特成效达10种。其实这些成效没有任何科学依据,假如真有奇特成效一定会宣布在重要医学期刊上。更没有任何权威机构推用喝酒的办法来保护心血管、促进健康的,反而许多饮用还会损伤肝脏,影响血脂。


11


腹泻时要禁食水

许多人喜欢在腹泻时少吃少喝,但事实上,只要不呕吐,仍然需要尽可能地吃,特别是如果水还要额外多喝。在药房,你可以买“口服补液盐”,回水效果是最好的,可以有效补充损失的电解质。


12


胃溃疡是因为饮食不当

胃溃疡的主要原因是幽门螺杆菌感染,主要的传播途径是多人聚餐,以及许多人为了喂孩子而咀嚼食物。幽门螺杆菌感染可以通过抗生素治愈,其可以用抗酸剂治疗并且可以通过外科手术解决。一般来说,只要不是吃特别刺激的食物,就没有那么多禁忌。


13


天然维生素比合成的维生素更好

一些品牌的保健品,会声称添加“天然维生素”。事实上,天然维生素和合成维生素的作用没有区别。相反,天然维生素更有可能在生产和提取过程中引入污染,并与杂质混合。

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